Cuketové placky s kozím sýrem
15 minBezmasá jídla
Jedna porce má 362 kcal. K tomu 24 g bílkovin, 19 g sacharidů a 18 g tuku. Hotovo za 15 minut.
Jak si tohle jídlo předpřipravit
Tenhle recept je v meal prep videu na 32. týden od Helen. Ukáže ti v něm, jak si připravit jídla na celý týden, tak mrkni.😊
Suroviny na jednu porci
| Surovina | Základní gramážeZákladní | Tvá gramáž na míruNa míru |
|---|---|---|
 Cuketa | 55 g | |
 Vejce | 50 g | |
 Celozrnná mouka | 20 g | |
 Slunečnicový olej | 3 g | |
 Čerstvý kozí sýr | 60 g | |
 Cherry rajčata | 120 g |
Gramáže jsou v receptu nastavené tak, aby mělo jídlo dost bílkovin a kalorickou hodnotu okolo 400 kcal.
Pokud chceš gramáže přesně tobě na míru, ty vždycky najdeš v mé Nutrikalkulačce, která ti je spočítá na jeden klik.
Postup
- Cuketu, vejce, mouku, petrželku a sůl dej do mixéru a umixuj do hladkého těsta.
- Na pánvi rozehřej olej, těsto na ni vylij a placku opeč z obou stran dozlatova.
- Placku potři čerstvým kozím sýrem smíchaným s trochou petrželky a sušeného česneku a dovnitř přidej cherry rajčata.
Výživové hodnoty na 1 porci
362 kcal
v jedné porci
Nechceš a nemáš čas nic počítat?
Mrkni do Nutrikalkulačky, ve které si na startu vyplníš jen 8 hodnot a v tu chvíli ti spočítá gramáže všech 180+ rychlých jídel, přesně tobě na míru.
Helen do ní na konci každého týdne nahrává nový sezónní jídelníček na následující týden i se systémem, díky kterému strávíš vařením dohromady jen 1,5 hodiny týdně. Zvládneš to tak i po práci a při těch každodenních šílenostech. 💪🏼
Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.Časté dotazy k receptu Cuketové placky s kozím sýrem
Kolik má cuketové placky s kozím sýrem kalorií?
Jedna porce má 362 kcal. K tomu 24 g bílkovin, 19 g sacharidů a 18 g tuku.
Jak dlouho trvá příprava?
Hotovo máš za 15 minut. Potřebuješ na to 6 surovin a postup má 3 kroků.
Dají se cuketové placky s kozím sýrem připravit dopředu?
Ano. Helen tenhle recept vaří v meal prep videu, kde si připravuje víc jídel na celý týden najednou. Video je přímo na téhle stránce.
Kolik čeho si mám navážit?
Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.
Ahoooj, jsem Helen.
Chemička potravinářka a výživová poradkyně.
A přes 8 let jsem sestavovala klientkám jídelníčky na míru. Přestože jsem jim vše do detailu naplánovala, stejně se mi pak ozývaly s tím, že jídelníček potřebují upravit, že jim onemocněly děti, nezvládají dodržet pohyb, a s dalšími překážkami jménem život.
Tu a tam jim něco zplesnivělo, zapomněly něco koupit a nevěděly, jak improvizovat.
A protože sama vím, že holt nejde vše naplánovat, rozhodla jsem se vytvořit aplikaci, ve které si budou moct své jídelníčky libovolně upravovat, tak aby je nestresovaly, ale bavily.
A povedlo se!
Postupně jsem do aplikace přidala automatické nákupní seznamy, meal prep systém, jak si přípravu rozplánovat, a spoustu dalších praktických funkcí, které jim šetří hromadu času a nervů.
Nutrikalkulačka jim připraví vše, co potřebují, a zvládají tak vše i při práci a každodenních šílenostech, což mi upřímně dělá největší radost.
Tímto děkuji všem svým klientkám, bez vás by Nutrikalkulačka zdaleka nebyla taková, jaká je. 🩵
Ing. Helena Lišková autorka Nutrikalkulačky
Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 13. 10. 2026.
Další recepty v kategorii bezmasá jídla
17 min
Grilované halloumi s kuskusovým salátem
15 min
Salát s halloumi a restovanými bramborami
30 min
Těstoviny s dýňovou omáčkou
8 min
Zapečený camembert s tortillou a salátkem
25 min
Zapečený halloumi s květákem a bramborami
Recepty › Bezmasá jídla › Cuketové placky s kozím sýrem