Těstoviny s dýňovou omáčkou
30 minBezmasá jídla
5,0 z 5 · 1 hodnocení
Jedna porce má 260 kcal. K tomu 13 g bílkovin, 31 g sacharidů a 8 g tuku. Hotovo za 30 minut.
Jak si tohle jídlo předpřipravit
Tenhle recept je v meal prep videu na 41. týden od Helen. Ukáže ti v něm, jak si připravit jídla na celý týden, tak mrkni.😊
Suroviny na jednu porci
| Surovina | Tvá gramáž na míruNa míru |
|---|---|
 Semolinové těstoviny | |
 Dýně hokaido | |
 Cibule | |
 Ghee | |
 Sterilovaná cizrna | |
 Parmazán |
Postup
- Nejprve si dej vařit těstoviny podle návodu na obalu. Pozor, ať se ti nerozvaří.
- Na ghee orestuj cibulku dozlatova, pak přidej nakrájenou dýni hokaido a panák vody. Lehce osol a dochuť petrželkou a trochou zeleninového bujónu. Nech asi 15 minut dusit a pak rozmixuj.
- Vmíchej propláchnutou sterilovanou cizrnu a uvařené těstoviny, nech chvilku prohřát a nakonec posyp nastrouhaným parmazánem.
Výživové hodnoty na 1 porci
260 kcal
v jedné porci
Nechceš a nemáš čas nic počítat?
Mrkni do Nutrikalkulačky, ve které si na startu vyplníš jen 8 hodnot a v tu chvíli ti spočítá gramáže všech 180+ rychlých jídel, přesně tobě na míru.
Helen do ní na konci každého týdne nahrává nový sezónní jídelníček na následující týden i se systémem, díky kterému strávíš vařením dohromady jen 1,5 hodiny týdně. Zvládneš to tak i po práci a při těch každodenních šílenostech. 💪🏼
Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.Časté dotazy k receptu Těstoviny s dýňovou omáčkou
Kolik má těstoviny s dýňovou omáčkou kalorií?
Jedna porce má 260 kcal. K tomu 13 g bílkovin, 31 g sacharidů a 8 g tuku.
Jak dlouho trvá příprava?
Hotovo máš za 30 minut. Potřebuješ na to 6 surovin a postup má 3 kroků.
Dají se těstoviny s dýňovou omáčkou připravit dopředu?
Ano. Helen tenhle recept vaří v meal prep videu, kde si připravuje víc jídel na celý týden najednou. Video je přímo na téhle stránce.
Kolik čeho si mám navážit?
Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.
Ahoooj, jsem Helen.
Chemička potravinářka a výživová poradkyně.
A přes 8 let jsem sestavovala klientkám jídelníčky na míru. Přestože jsem jim vše do detailu naplánovala, stejně se mi pak ozývaly s tím, že jídelníček potřebují upravit, že jim onemocněly děti, nezvládají dodržet pohyb, a s dalšími překážkami jménem život.
Tu a tam jim něco zplesnivělo, zapomněly něco koupit a nevěděly, jak improvizovat.
A protože sama vím, že holt nejde vše naplánovat, rozhodla jsem se vytvořit aplikaci, ve které si budou moct své jídelníčky libovolně upravovat, tak aby je nestresovaly, ale bavily.
A povedlo se!
Postupně jsem do aplikace přidala automatické nákupní seznamy, meal prep systém, jak si přípravu rozplánovat, a spoustu dalších praktických funkcí, které jim šetří hromadu času a nervů.
Nutrikalkulačka jim připraví vše, co potřebují, a zvládají tak vše i při práci a každodenních šílenostech, což mi upřímně dělá největší radost.
Tímto děkuji všem svým klientkám, bez vás by Nutrikalkulačka zdaleka nebyla taková, jaká je. 🩵
Ing. Helena Lišková autorka Nutrikalkulačky
Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 8. 10. 2026.
Další recepty v kategorii bezmasá jídla
15 min
Cuketové placky s kozím sýrem
17 min
Grilované halloumi s kuskusovým salátem
15 min
Salát s halloumi a restovanými bramborami
8 min
Zapečený camembert s tortillou a salátkem
25 min
Zapečený halloumi s květákem a bramborami
Recepty › Bezmasá jídla › Těstoviny s dýňovou omáčkou