Dýně hokaido: kalorie a nutriční hodnoty
47 kcal / 100 g
100 g má 47 kcal (197 kJ). Jedna hrst váží 50 g, což vyjde na 24 kcal. V té porci je 4,4 g sacharidů, 0,8 g bílkovin a 0,1 g tuku.
Nutriční hodnoty
24 kcal
Energetická hodnota · 98 kJ
Jedna hrst, tedy 50 g
Na 100 g: 47 kcal · 1,7 g bílkovin · 8,8 g sacharidů · 0,2 g tuku · 1,6 g vlákniny.
Kolik z denního příjmu zabere jedna porce
Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 50 g.
Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.
Spočítat moje číslaModelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 1,2 %
Obsahuje hlavně sacharidy.
Modelový příjem: 145 g | pokryje 0,6 %
Modelový příjem: 193 g | pokryje 2,3 %
Modelový příjem: 64 g | pokryje 0,2 %
Doporučeně 30 g denně | pokryje 2,7 %
Kolik kalorií má dýně hokaido a proč se nemusí loupat
Dýně hokaido má 47 kcal na sto gramů. Třetina menší dýně váží kolem 166 g a vyjde na 78 kcal, tedy asi 4 % denního příjmu. Na to, jak sytě a nasládle chutná, je to málo.
Na sto gramů má 8,8 g sacharidů, 1,7 g bílkovin a skoro žádný tuk. Kalorie v dýňovém jídle proto nedělá dýně, ale smetana, máslo nebo olej, které k ní přidáš.
Hokaido se nemusí loupat, slupka pečením i vařením změkne. Stačí ji omýt, vydlabat semínka a nakrájet. Je to jedna z mála zelenin, se kterou není skoro žádná práce.
Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky
Srovnání s podobnými potravinami
Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.
Recepty z Nutrikalkulačky
Tyhle recepty najdeš přímo v Nutrikalkulačce, včetně gramáží přepočítaných na tvoje čísla.
45 min
Dýňový koláč s tvarohovým krémem1610 kcal / celý koláč
25 min
Jednoduchá dýňová polévka391 kcal / porce
30 min
Těstoviny s dýňovou omáčkou368 kcal / porce
Aplikace od chemičky potravinářky a výživové poradkyně
Nic nepočítáš,
nic si nezapisuješ
Vyplníš 8 údajů, dostaneš jídelníček a 190+ jídel tobě na míru. Uvidíš sama, jestli ti to sedne.
Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.Časté dotazy
Kolik kalorií má dýně hokaido?
Na 100 g má dýně hokaido 47 kcal. Celá dýně o váze 500 g vyjde na 235 kcal.
Musí se dýně hokaido loupat?
Nemusí. Slupka při pečení i vaření změkne, stačí dýni omýt a vydlabat semínka.
Kolik má dýně hokaido sacharidů?
Na 100 g má 8,8 g sacharidů a 1,6 g vlákniny. Tuku má jen stopy.
Je dýně hokaido vhodná při hubnutí?
Ano. Má málo kalorií a hodně objemu. Pohlídej jen to, co k ní přidáváš, smetana a olej udělají z lehké polévky vydatné jídlo.
Nutriční hodnoty v databázi ověřila Ing. Helena Lišková,
výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 19. 10. 2026.
