Nutrikalkulačka podle Helen Vyzkoušet na 3 dny zdarma3 dny zdarma
Plněná cuketa s mletým krůtím masem, recept z Nutrikalkulačky

Plněná cuketa s mletým krůtím masem

45 minMasová jídla

Jedna porce má 272 kcal. K tomu 18 g bílkovin, 24 g sacharidů a 11 g tuku. Hotovo za 45 minut.

Jak si tohle jídlo předpřipravit

Tenhle recept je v meal prep videu na 27. týden od Helen. Vaří se v něm víc jídel na celý týden najednou.

Suroviny na jednu porci

SurovinaTvá gramáž
Krůtí mleté maso
Eidam 30 % tuku
Vejce
Cuketa
Paprika červená
Brambory
Mrkev
Máslo
Římský salát

Postup

  1. Nejprve si předehřej troubu na 180 °C.
  2. V misce smíchej vydlabanou část cukety s krůtím mletým masem, vajíčkem a nakrájenou paprikou.
  3. Osol, přidej rozmarýn a čerstvé nebo sušené chilli, pokud ti nevadí.
  4. Mističky rozlož na plech a hoď do trouby na 180 °C přibližně 25 minut.
  5. Mezitím oloupej brambory a mrkev. Mrkev nakrájej vždy na tenčí kousky než brambory, ať se ti uvaří stejně. Uvař doměkka a poté přidej máslo a rozšlehej na hladkou kaši.
  6. Zapečenou cuketu podávej s bramborovo-mrkvovou kaší a hrstí čerstvého římského salátu. Nebo jiné zeleniny, kterou najdeš doma.

Výživové hodnoty na 1 porci

272 kcal

v jedné porci

Bílkoviny 18 g
Sacharidy 24 g
Tuky 11 g
Vláknina 4,9 g
Pan Mango vykukuje

Nechceš gramy počítat ručně?

Spočítám ti kalorický příjem a tenhle recept ti naservíruju s gramážemi přepočítanými na tvoje čísla. Stejně jako dalších 180 jídel a každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně Helen.

Vyzkoušej 3 dny zdarma

Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.

Časté dotazy k receptu Plněná cuketa s mletým krůtím masem

Kolik má plněná cuketa s mletým krůtím masem kalorií?

Jedna porce má 272 kcal. K tomu 18 g bílkovin, 24 g sacharidů a 11 g tuku.

Jak dlouho trvá příprava?

Hotovo máš za 45 minut. Potřebuješ na to 9 surovin a postup má 6 kroků.

Dá se plněná cuketa s mletým krůtím masem připravit dopředu?

Ano. Helen tenhle recept vaří v meal prep videu, kde si připravuje víc jídel na celý týden najednou. Video je přímo na téhle stránce.

Kolik čeho si mám navážit?

Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.

Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 21. 9. 2026.

Další recepty v kategorii masová jídla

Asijské hovězí nudličky, recept z Nutrikalkulačky Asijské hovězí nudličky18 min Boloňské lasagne, recept z Nutrikalkulačky Boloňské lasagne35 min Boloňské špagety s mletým masem, recept z Nutrikalkulačky Boloňské špagety s mletým masem25 min Boloňské těstoviny s mletým masem, recept z Nutrikalkulačky Boloňské těstoviny s mletým masem20 min Domácí kuřecí gyros s pečenými brambory, recept z Nutrikalkulačky Domácí kuřecí gyros s pečenými brambory35 min Gnocchi s kuřecím masem a špenátem, recept z Nutrikalkulačky Gnocchi s kuřecím masem a špenátem15 min Hovězí nudličky s těstovinami a balkánským sýrem, recept z Nutrikalkulačky Hovězí nudličky s těstovinami a balkánským sýrem20 min Hovězí steak s batáty a salátkem, recept z Nutrikalkulačky Hovězí steak s batáty a salátkem20 min

Recepty › Masová jídla › Plněná cuketa s mletým krůtím masem

Tvá gramáž se spočítá až v aplikaci

V Nutrikalkulačce nic nepočítáš ani nezapisuješ. Vyplníš osm hodnot (pohlaví, věk, výška, váha, podíl tuku, kolik se hýbeš, čeho chceš dosáhnout a kolikrát denně jíš) a aplikace ti hned spočítá gramáže ke každému z 176 receptů, tenhle v tom.

Vyzkoušet na 3 dny zdarma

Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.