Plněná cuketa s mletým krůtím masem

45 minMasová jídla

Jedna porce má 364 kcal. K tomu 34 g bílkovin, 26 g sacharidů a 13 g tuku. Hotovo za 45 minut.

Jak si tohle jídlo předpřipravit

Tenhle recept je v meal prep videu na 27. týden od Helen. Ukáže ti v něm, jak si připravit jídla na celý týden, tak mrkni.😊

Suroviny na jednu porci

Surovina	Základní gramážeZákladní	Tvá gramáž na míruNa míru
Krůtí mleté maso	100 g
Eidam 30 % tuku	20 g
Vejce	17 g
Cuketa	110 g
Paprika červená	40 g
Brambory	80 g
Mrkev	60 g
Máslo	5 g
Římský salát	30 g

Gramáže jsou v receptu nastavené tak, aby mělo jídlo dost bílkovin a kalorickou hodnotu okolo 400 kcal.

Pokud chceš gramáže přesně tobě na míru, ty vždycky najdeš v mé Nutrikalkulačce, která ti je spočítá na jeden klik.

Postup

Nejprve si předehřej troubu na 180 °C.
V misce smíchej vydlabanou část cukety s krůtím mletým masem, vajíčkem a nakrájenou paprikou.
Osol, přidej rozmarýn a čerstvé nebo sušené chilli, pokud ti nevadí.
Mističky rozlož na plech a hoď do trouby na 180 °C přibližně 25 minut.
Mezitím oloupej brambory a mrkev. Mrkev nakrájej vždy na tenčí kousky než brambory, ať se ti uvaří stejně. Uvař doměkka a poté přidej máslo a rozšlehej na hladkou kaši.
Zapečenou cuketu podávej s bramborovo-mrkvovou kaší a hrstí čerstvého římského salátu. Nebo jiné zeleniny, kterou najdeš doma.

Výživové hodnoty na 1 porci

364 kcal

v jedné porci

Bílkoviny 34 g

Sacharidy 26 g

Tuky 13 g

Vláknina 5,5 g

Nechceš a nemáš čas nic počítat?

Mrkni do Nutrikalkulačky, ve které si na startu vyplníš jen 8 hodnot a v tu chvíli ti spočítá gramáže všech 180+ rychlých jídel, přesně tobě na míru.

Helen do ní na konci každého týdne nahrává nový sezónní jídelníček na následující týden i se systémem, díky kterému strávíš vařením dohromady jen 1,5 hodiny týdně. Zvládneš to tak i po práci a při těch každodenních šílenostech. 💪🏼

Vyzkoušej 3 dny zdarma

Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.

Časté dotazy k receptu Plněná cuketa s mletým krůtím masem

Kolik má plněná cuketa s mletým krůtím masem kalorií?

Jedna porce má 364 kcal. K tomu 34 g bílkovin, 26 g sacharidů a 13 g tuku.

Jak dlouho trvá příprava?

Hotovo máš za 45 minut. Potřebuješ na to 9 surovin a postup má 6 kroků.

Dá se plněná cuketa s mletým krůtím masem připravit dopředu?

Ano. Helen tenhle recept vaří v meal prep videu, kde si připravuje víc jídel na celý týden najednou. Video je přímo na téhle stránce.

Kolik čeho si mám navážit?

Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.

Ahoooj, jsem Helen.

Chemička potravinářka a výživová poradkyně.

A přes 8 let jsem sestavovala klientkám jídelníčky na míru. Přestože jsem jim vše do detailu naplánovala, stejně se mi pak ozývaly s tím, že jídelníček potřebují upravit, že jim onemocněly děti, nezvládají dodržet pohyb, a s dalšími překážkami jménem život.

Tu a tam jim něco zplesnivělo, zapomněly něco koupit a nevěděly, jak improvizovat.

A protože sama vím, že holt nejde vše naplánovat, rozhodla jsem se vytvořit aplikaci, ve které si budou moct své jídelníčky libovolně upravovat, tak aby je nestresovaly, ale bavily.

A povedlo se!

Postupně jsem do aplikace přidala automatické nákupní seznamy, meal prep systém, jak si přípravu rozplánovat, a spoustu dalších praktických funkcí, které jim šetří hromadu času a nervů.

Nutrikalkulačka jim připraví vše, co potřebují, a zvládají tak vše i při práci a každodenních šílenostech, což mi upřímně dělá největší radost.

Tímto děkuji všem svým klientkám, bez vás by Nutrikalkulačka zdaleka nebyla taková, jaká je. 🩵

Ing. Helena Lišková autorka Nutrikalkulačky

Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 8. 10. 2026.