Grilovaný kuřecí wrap s hummusem a zeleninou
20 minTortilly a wrapy
Jedna porce má 391 kcal. K tomu 32 g bílkovin, 30 g sacharidů a 15 g tuku. Hotovo za 20 minut.
Jak si tohle jídlo předpřipravit
Tenhle recept je v meal prep videu na 19. týden od Helen. Ukáže ti v něm, jak si připravit jídla na celý týden, tak mrkni.😊
Suroviny na jednu porci
| Surovina | Základní gramážeZákladní | Tvá gramáž na míruNa míru |
|---|---|---|
 Kuřecí prsa | 105 g | |
 Slunečnicový olej | 5 g | |
 Celozrnné tortilly | 50 g | |
 Hummus | 25 g | |
 Mrkev | 30 g | |
 Ledový salát | 30 g | |
 Jarní cibulka | 20 g |
Gramáže jsou v receptu nastavené tak, aby mělo jídlo dost bílkovin a kalorickou hodnotu okolo 400 kcal.
Pokud chceš gramáže přesně tobě na míru, ty vždycky najdeš v mé Nutrikalkulačce, která ti je spočítá na jeden klik.
Postup
- Kuřecí prsa nakrájej na tenké nudličky (cca 0,5 cm široké), čím tenčí, tím rychleji budou hotové.
- Na rozehřáté pánvi s olejem orestuj okořeněné nudličky 3 minuty z jedné i druhé strany.
- Celozrnnou tortillu potři hummusem a rozprostři na ni nakrájenou mrkev, ledový salát a jarní cibulku. Nakonec i orestované maso.
- Tortillu pečlivě zabal a vlož do rozpáleného grilu a zapeč.
Výživové hodnoty na 1 porci
391 kcal
v jedné porci
Nechceš a nemáš čas nic počítat?
Mrkni do Nutrikalkulačky, ve které si na startu vyplníš jen 8 hodnot a v tu chvíli ti spočítá gramáže všech 180+ rychlých jídel, přesně tobě na míru.
Helen do ní na konci každého týdne nahrává nový sezónní jídelníček na následující týden i se systémem, díky kterému strávíš vařením dohromady jen 1,5 hodiny týdně. Zvládneš to tak i po práci a při těch každodenních šílenostech. 💪🏼
Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.Časté dotazy k receptu Grilovaný kuřecí wrap s hummusem a zeleninou
Kolik má grilovaný kuřecí wrap s hummusem a zeleninou kalorií?
Jedna porce má 391 kcal. K tomu 32 g bílkovin, 30 g sacharidů a 15 g tuku.
Jak dlouho trvá příprava?
Hotovo máš za 20 minut. Potřebuješ na to 7 surovin a postup má 4 kroků.
Dá se grilovaný kuřecí wrap s hummusem a zeleninou připravit dopředu?
Ano. Helen tenhle recept vaří v meal prep videu, kde si připravuje víc jídel na celý týden najednou. Video je přímo na téhle stránce.
Kolik čeho si mám navážit?
Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.
Ahoooj, jsem Helen.
Chemička potravinářka a výživová poradkyně.
A přes 8 let jsem sestavovala klientkám jídelníčky na míru. Přestože jsem jim vše do detailu naplánovala, stejně se mi pak ozývaly s tím, že jídelníček potřebují upravit, že jim onemocněly děti, nezvládají dodržet pohyb, a s dalšími překážkami jménem život.
Tu a tam jim něco zplesnivělo, zapomněly něco koupit a nevěděly, jak improvizovat.
A protože sama vím, že holt nejde vše naplánovat, rozhodla jsem se vytvořit aplikaci, ve které si budou moct své jídelníčky libovolně upravovat, tak aby je nestresovaly, ale bavily.
A povedlo se!
Postupně jsem do aplikace přidala automatické nákupní seznamy, meal prep systém, jak si přípravu rozplánovat, a spoustu dalších praktických funkcí, které jim šetří hromadu času a nervů.
Nutrikalkulačka jim připraví vše, co potřebují, a zvládají tak vše i při práci a každodenních šílenostech, což mi upřímně dělá největší radost.
Tímto děkuji všem svým klientkám, bez vás by Nutrikalkulačka zdaleka nebyla taková, jaká je. 🩵
Ing. Helena Lišková autorka Nutrikalkulačky
Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 8. 10. 2026.
Další recepty v kategorii tortilly a wrapy
8 min
Cottage wrap se sýrem a paprikou
12 min
Tortilla s tofu, hummusem a řepou
8 min
Zapečená tortila s vejcem, šunkou a sýrem
8 min
Zapečená tortilla s žervé a tvarůžkami
8 min
Zapečená tortilla s žervé, šunkou a sýrem
Recepty › Tortilly a wrapy › Grilovaný kuřecí wrap s hummusem a zeleninou