Grilovaný kuřecí wrap s hummusem a zeleninou
20 minTortilly a wrapy
Jedna porce má 216 kcal. K tomu 12 g bílkovin, 18 g sacharidů a 9 g tuku. Hotovo za 20 minut.
Jak si tohle jídlo předpřipravit
Tenhle recept je v meal prep videu na 19. týden od Helen. Vaří se v něm víc jídel na celý týden najednou.
Suroviny na jednu porci
| Surovina | Tvá gramáž |
|---|---|
 Kuřecí prsa | |
 Slunečnicový olej | |
 Celozrnné tortilly | |
 Hummus | |
 Mrkev | |
 Ledový salát | |
 Jarní cibulka |
Postup
- Kuřecí prsa nakrájej na tenké nudličky (cca 0,5 cm široké), čím tenčí, tím rychleji budou hotové.
- Na rozehřáté pánvi s olejem orestuj okořeněné nudličky 3 minuty z jedné i druhé strany.
- Celozrnnou tortillu potři hummusem a rozprostři na ni nakrájenou mrkev, ledový salát a jarní cibulku. Nakonec i orestované maso.
- Tortillu pečlivě zabal a vlož do rozpáleného grilu a zapeč.
Výživové hodnoty na 1 porci
216 kcal
v jedné porci
Nechceš gramy počítat ručně?
Spočítám ti kalorický příjem a tenhle recept ti naservíruju s gramážemi přepočítanými na tvoje čísla. Stejně jako dalších 180 jídel a každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně Helen.
Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.Časté dotazy k receptu Grilovaný kuřecí wrap s hummusem a zeleninou
Kolik má grilovaný kuřecí wrap s hummusem a zeleninou kalorií?
Jedna porce má 216 kcal. K tomu 12 g bílkovin, 18 g sacharidů a 9 g tuku.
Jak dlouho trvá příprava?
Hotovo máš za 20 minut. Potřebuješ na to 7 surovin a postup má 4 kroků.
Dá se grilovaný kuřecí wrap s hummusem a zeleninou připravit dopředu?
Ano. Helen tenhle recept vaří v meal prep videu, kde si připravuje víc jídel na celý týden najednou. Video je přímo na téhle stránce.
Kolik čeho si mám navážit?
Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.
Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 21. 9. 2026.
Další recepty v kategorii tortilly a wrapy
Cottage wrap se sýrem a paprikou8 min
Tortilla s tofu, hummusem a řepou12 min
Zapečená tortila s vejcem, šunkou a sýrem8 min
Zapečená tortilla s žervé a tvarůžkami8 min
Zapečená tortilla s žervé, šunkou a sýrem8 min
Recepty › Tortilly a wrapy › Grilovaný kuřecí wrap s hummusem a zeleninou