Hummus: kalorie a nutriční hodnoty
257 kcal / 100 g
100 g má 257 kcal (1075 kJ). Osmina balení váží 25 g, což vyjde na 64 kcal. V té porci je 2,8 g sacharidů, 1,9 g bílkovin a 4,8 g tuku.
Nutriční hodnoty
64 kcal
Energetická hodnota · 269 kJ
Osmina balení, tedy 25 g
Na 100 g: 257 kcal · 7,6 g bílkovin · 11 g sacharidů · 19 g tuku · 0 g vlákniny.
Nutriční hodnoty této potraviny právě prověřujeme, než je potvrdíme, ber je jako orientační.
Kolik z denního příjmu zabere jedna porce
Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 25 g.
Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.
Spočítat moje číslaModelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 3,3 %
Obsahuje hlavně tuky.
Modelový příjem: 145 g | pokryje 1,3 %
Modelový příjem: 193 g | pokryje 1,4 %
Modelový příjem: 64 g | pokryje 7,4 %
Doporučeně 30 g denně | pokryje 0 %
Hummus vypadá nevinně. Má 19 g tuku
257 kcal na sto gramů, z toho 19 g tuku. Je z cizrny, takže má pověst zdravé pomazánky, jenže tu druhou půlku dělá tahini a olej, a to jsou čisté tuky.
Čtvrtina balení, tedy 50 g, vyjde na 129 kcal a to je rozumná porce na chleba. Půlka balení už je 257 kcal, tedy jako pořádná svačina. Domácí hummus, kde si olej dávkuješ sama, vyjde výrazně líp.
Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky
Srovnání s podobnými potravinami
Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.
Recepty z Nutrikalkulačky
Tyhle recepty najdeš přímo v Nutrikalkulačce, včetně gramáží přepočítaných na tvoje čísla.
8 min
Chléb s hummusem a šunkou374 kcal / porce
20 min
Grilovaný kuřecí wrap s hummusem a zeleninou391 kcal / porce
12 min
Tortilla s tofu, hummusem a řepou384 kcal / porce
Aplikace od chemičky potravinářky a výživové poradkyně
Nic nepočítáš,
nic si nezapisuješ
Vyplníš 8 údajů, dostaneš jídelníček a 190+ jídel tobě na míru. Uvidíš sama, jestli ti to sedne.
Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.Časté dotazy
Kolik kalorií má hummus?
Na 100 g má hummus 257 kcal. Čtvrtina balení kolem 50 g vyjde na 129 kcal.
Je hummus vhodný při hubnutí?
V odměřeném množství ano, ale nepočítej ho jako zeleninu. Má 19 g tuku na 100 g, takže je to spíš tučná pomazánka než lehká svačina.
Kolik má hummus bílkovin?
Na 100 g má 7,6 g bílkovin, což na výrobek z luštěniny není mnoho. Většinu kalorií tvoří tuk.
Nutriční hodnoty v databázi ověřila Ing. Helena Lišková,
výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 19. 10. 2026.
