Červená čočka: kalorie a nutriční hodnoty
301 kcal / 100 g
100 g má 301 kcal (1259 kJ). Porce (syrové) váží 75 g, což vyjde na 226 kcal. V té porci je 25,5 g sacharidů, 19,5 g bílkovin a 0,6 g tuku.
Nutriční hodnoty
226 kcal
Energetická hodnota · 945 kJ
Porce (syrové), tedy 75 g
Na 100 g: 301 kcal · 26 g bílkovin · 34 g sacharidů · 0,8 g tuku · 25 g vlákniny.
Porce jsou orientační. Kolik toho máš sníst ty, spočítá Nutrikalkulačka z tvých čísel.
Nutriční hodnoty této potraviny právě prověřujeme, než je potvrdíme, ber je jako orientační.
Kolik z denního příjmu zabere jedna porce
Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 75 g.
Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.
Spočítat moje číslaModelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 12 %
Obsahuje hlavně sacharidy.
Modelový příjem: 145 g | pokryje 13 %
Modelový příjem: 193 g | pokryje 13 %
Modelový příjem: 64 g | pokryje 0,9 %
Doporučeně 30 g denně | pokryje 62 %
Kolik váží po uvaření
Vařením nasákne vodu, takže 75 g syrové váhy je po uvaření 180 g. Na sto gramů uvařené to vychází na 125 kcal, tedy výrazně méně, než ukazuje sáček.
V Nutrikalkulačce zadáváš syrovou váhu a gramáž po uvaření dopočítá sama, u každého receptu zvlášť.
Červená čočka je nejlevnější bílkovina v obchodě
Sto gramů suché čočky má 301 kcal a 26 g bílkovin. Takový poměr nemá skoro nic a stojí to pár korun.
Běžná porce kolem 75 g suché vyjde na 226 kcal a dodá skoro 20 g bílkovin. Červená čočka se navíc nemusí namáčet a rozvaří se za patnáct minut, takže z ní uděláš polévku nebo kaši i ve všední den.
Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky
Srovnání s podobnými potravinami
Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.
Recepty z Nutrikalkulačky
Tyhle recepty najdeš přímo v Nutrikalkulačce, včetně gramáží přepočítaných na tvoje čísla.
Masala červená čočka s brambory
17 min
Rychlá červená čočka s vejcem
17 min
Červená čočka na kari s vejcem a chlebem
25 min
Krémová polévka z červené čočky s batátem a zapečeným toastem
35 min
Lasagne s červenou čočkou
17 min
Čočka na kyselo s vejcem a chlebem
Nechceš gramy počítat ručně?
Spočítá tvůj kalorický příjem a naservíruje ti jídla přepočítaná na tvoje čísla, takže přesně víš, co a kolik sníst. Každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně, jídla si můžeš vyměnit, doplnit vlastní potraviny a nakoupit podle hotového seznamu.
Vyzkoušet na 3 dny zdarma Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.Časté dotazy
Kolik kalorií má červená čočka?
Syrová červená čočka má 301 kcal na 100 g. Porce kolem 75 g suché vyjde na 226 kcal. Vařením několikanásobně nabobtná.
Kolik má červená čočka bílkovin?
Na 100 g suché má 26 g bílkovin, což je mezi rostlinnými potravinami špička. K tomu hodně vlákniny.
Musí se červená čočka namáčet?
Nemusí. Na rozdíl od jiných luštěnin se rozvaří za patnáct minut, proto se hodí i na všední den.
Je čočka vhodná při hubnutí?
Velmi. Hodně bílkovin, hodně vlákniny a díky tomu zasytí na dlouho. Počítej ale syrovou váhu, uvařená nabobtná.
Nutriční hodnoty v databázi ověřila Ing. Helena Lišková,
výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 9. 9. 2026.
