Nutrikalkulačka podle Helen Vyzkoušet na 3 dny zdarma3 dny zdarma
Rychlá červená čočka s vejcem, recept z Nutrikalkulačky

Rychlá červená čočka s vejcem

17 minLuštěninová jídla

Jedna porce má 305 kcal. K tomu 17 g bílkovin, 33 g sacharidů a 9 g tuku. Hotovo za 17 minut.

Suroviny na jednu porci

SurovinaTvá gramáž
Vejce
Červená čočka
Ghee
Celozrnná mouka
Mrkev
Cibule
Chléb žitný
Kyselé okurky

Postup

  1. Červenou čočku si nejdříve namoč, ideálně přes noc, a před vařením ji několikrát pořádně propláchni, ať z ní vymyješ látky, které způsobují nadýmání.
  2. Na rozehřátém ghee orestuj nakrájenou cibulku a nakrájenou mrkev.
  3. Přidej propláchnutou červenou čočku a zalij ji jedním dílem vody, např. na 1 hrnek namočené čočky použij 1 hrnek vody. Přidej sójovou omáčku, trochu pepře, bobkový list a kurkumu.
  4. Vař na mírném ohni asi 12 minut, dokud čočka nezměkne. Poté zahusti celozrnnou moukou rozmíchanou v troše vody.
  5. Dochuť sójovou omáčkou. Mezitím si uvař vejce natvrdo (asi 8 minut ve vroucí vodě).
  6. Podávej s vejcem, žitným chlebem a kyselými okurkami.

Výživové hodnoty na 1 porci

305 kcal

v jedné porci

Bílkoviny 17 g
Sacharidy 33 g
Tuky 9 g
Vláknina 12,2 g
Pan Mango vykukuje

Nechceš gramy počítat ručně?

Spočítám ti kalorický příjem a tenhle recept ti naservíruju s gramážemi přepočítanými na tvoje čísla. Stejně jako dalších 180 jídel a každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně Helen.

Vyzkoušej 3 dny zdarma

Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.

Časté dotazy k receptu Rychlá červená čočka s vejcem

Kolik má rychlá červená čočka s vejcem kalorií?

Jedna porce má 305 kcal. K tomu 17 g bílkovin, 33 g sacharidů a 9 g tuku.

Jak dlouho trvá příprava?

Hotovo máš za 17 minut. Potřebuješ na to 8 surovin a postup má 6 kroků.

Kolik čeho si mám navážit?

Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.

Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 21. 9. 2026.

Další recepty v kategorii luštěninová jídla

Červená čočka na kari s vejcem a chlebem, recept z Nutrikalkulačky Červená čočka na kari s vejcem a chlebem17 min Cizrna na kari s bulgurem, recept z Nutrikalkulačky Cizrna na kari s bulgurem15 min Cizrna na paprice s balkánským sýrem a kuskusem, recept z Nutrikalkulačky Cizrna na paprice s balkánským sýrem a kuskusem15 min Cizrna s pórkem, vejcem a rýží, recept z Nutrikalkulačky Cizrna s pórkem, vejcem a rýží25 min Cizrna v rajčatové omáčce s těstovinami, recept z Nutrikalkulačky Cizrna v rajčatové omáčce s těstovinami17 min Čočka na kyselo s vejcem a chlebem, recept z Nutrikalkulačky Čočka na kyselo s vejcem a chlebem17 min Fazole na kyselo s chlebem, recept z Nutrikalkulačky Fazole na kyselo s chlebem25 min Křupavé tofu s rýžovými nudlemi a zeleninou, recept z Nutrikalkulačky Křupavé tofu s rýžovými nudlemi a zeleninou20 min

Recepty › Luštěninová jídla › Rychlá červená čočka s vejcem

Tvá gramáž se spočítá až v aplikaci

V Nutrikalkulačce nic nepočítáš ani nezapisuješ. Vyplníš osm hodnot (pohlaví, věk, výška, váha, podíl tuku, kolik se hýbeš, čeho chceš dosáhnout a kolikrát denně jíš) a aplikace ti hned spočítá gramáže ke každému z 176 receptů, tenhle v tom.

Vyzkoušet na 3 dny zdarma

Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.