Červená čočka na kari s vejcem a chlebem

17 minLuštěninová jídla

Jedna porce má 383 kcal. K tomu 25 g bílkovin, 40 g sacharidů a 9 g tuku. Hotovo za 17 minut.

Jak si tohle jídlo předpřipravit

Tenhle recept je v meal prep videu na 32. týden od Helen. Ukáže ti v něm, jak si připravit jídla na celý týden, tak mrkni.😊

Suroviny na jednu porci

Surovina	Základní gramážeZákladní	Tvá gramáž na míruNa míru
Vejce	50 g
Červená čočka	60 g
Slunečnicový olej	3 g
Celozrnná mouka	10 g
Mrkev	30 g
Cibule	10 g
Chléb žitný	25 g

Gramáže jsou v receptu nastavené tak, aby mělo jídlo dost bílkovin a kalorickou hodnotu okolo 400 kcal.

Pokud chceš gramáže přesně tobě na míru, ty vždycky najdeš v mé Nutrikalkulačce, která ti je spočítá na jeden klik.

Postup

Červenou čočku si nejdříve namoč, ideálně přes noc, a před vařením ji několikrát pořádně propláchni, ať z ní vymyješ látky, které způsobují nadýmání.
Na rozehřátém oleji orestuj nakrájenou cibulku a nakrájenou mrkev.
Přidej propláchnutou červenou čočku a zalij ji jedním dílem vody, např. na 1 hrnek namočené čočky použij 1 hrnek vody. Přidej kari koření.
Vař na mírném ohni asi 12 minut, dokud čočka nezměkne. Poté zahusti celozrnnou moukou rozmíchanou v troše vody.
Dochuť petrželkou. Mezitím si uvař vejce natvrdo (asi 8 minut ve vroucí vodě).
Podávej s vejcem a kváskovým chlebem.

Výživové hodnoty na 1 porci

383 kcal

v jedné porci

Bílkoviny 25 g

Sacharidy 40 g

Tuky 9 g

Vláknina 19,3 g

Nechceš a nemáš čas nic počítat?

Mrkni do Nutrikalkulačky, ve které si na startu vyplníš jen 8 hodnot a v tu chvíli ti spočítá gramáže všech 180+ rychlých jídel, přesně tobě na míru.

Helen do ní na konci každého týdne nahrává nový sezónní jídelníček na následující týden i se systémem, díky kterému strávíš vařením dohromady jen 1,5 hodiny týdně. Zvládneš to tak i po práci a při těch každodenních šílenostech. 💪🏼

Vyzkoušej 3 dny zdarma

Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.

Časté dotazy k receptu Červená čočka na kari s vejcem a chlebem

Kolik má červená čočka na kari s vejcem a chlebem kalorií?

Jedna porce má 383 kcal. K tomu 25 g bílkovin, 40 g sacharidů a 9 g tuku.

Jak dlouho trvá příprava?

Hotovo máš za 17 minut. Potřebuješ na to 7 surovin a postup má 6 kroků.

Dá se červená čočka na kari s vejcem a chlebem připravit dopředu?

Ano. Helen tenhle recept vaří v meal prep videu, kde si připravuje víc jídel na celý týden najednou. Video je přímo na téhle stránce.

Kolik čeho si mám navážit?

Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.

Ahoooj, jsem Helen.

Chemička potravinářka a výživová poradkyně.

A přes 8 let jsem sestavovala klientkám jídelníčky na míru. Přestože jsem jim vše do detailu naplánovala, stejně se mi pak ozývaly s tím, že jídelníček potřebují upravit, že jim onemocněly děti, nezvládají dodržet pohyb, a s dalšími překážkami jménem život.

Tu a tam jim něco zplesnivělo, zapomněly něco koupit a nevěděly, jak improvizovat.

A protože sama vím, že holt nejde vše naplánovat, rozhodla jsem se vytvořit aplikaci, ve které si budou moct své jídelníčky libovolně upravovat, tak aby je nestresovaly, ale bavily.

A povedlo se!

Postupně jsem do aplikace přidala automatické nákupní seznamy, meal prep systém, jak si přípravu rozplánovat, a spoustu dalších praktických funkcí, které jim šetří hromadu času a nervů.

Nutrikalkulačka jim připraví vše, co potřebují, a zvládají tak vše i při práci a každodenních šílenostech, což mi upřímně dělá největší radost.

Tímto děkuji všem svým klientkám, bez vás by Nutrikalkulačka zdaleka nebyla taková, jaká je. 🩵

Ing. Helena Lišková autorka Nutrikalkulačky

Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 8. 10. 2026.