Lasagne s červenou čočkou

35 minLuštěninová jídla

Jedna porce má 407 kcal. K tomu 30 g bílkovin, 41 g sacharidů a 10 g tuku. Hotovo za 35 minut.

Jak si tohle jídlo předpřipravit

Tenhle recept je v meal prep videu na 29. týden od Helen. Ukáže ti v něm, jak si připravit jídla na celý týden, tak mrkni.😊

Suroviny na jednu porci

Surovina	Základní gramážeZákladní	Tvá gramáž na míruNa míru
Cottage sýr	67 g
Červená čočka	50 g
Těstoviny na lasagne	16 g
Rajčatový protlak	46 g
Slunečnicový olej	3 g
Eidam 30 % tuku	20 g
Cibule	10 g
Česnek	2 g

Gramáže jsou v receptu nastavené tak, aby mělo jídlo dost bílkovin a kalorickou hodnotu okolo 400 kcal.

Pokud chceš gramáže přesně tobě na míru, ty vždycky najdeš v mé Nutrikalkulačce, která ti je spočítá na jeden klik.

Postup

Předehřej troubu na 180 °C.
Rozehřej olej na pánvi a orestuj nakrájenou cibulku dozlatova. Přidej prolisovaný česnek a restuj ještě asi 30 sekund.
Přidej do směsi namočenou a důkladně propláchnutou červenou čočku, přidej rajčatový protlak a polovinu množství vody oproti čočce (poměr 1:0,5). Povař asi 10 minut, dokud čočka nezměkne a nevstřebá vodu.
Vymaž pečící nádobu lehce olejem a vysyp strouhankou.
Teď vrstvení - na dno pečící nádoby rozlož pláty těstoviny na lasagne, přidej vrstvu čočkové směsi a potři cottage sýrem. Opakuj ještě jednu vrstvu stejně. Navrch rozprostři eidam.
Peč v troubě asi 20 minut, dokud sýr nezezlátne a těstoviny nezměknou.

Výživové hodnoty na 1 porci

407 kcal

v jedné porci

Bílkoviny 30 g

Sacharidy 41 g

Tuky 10 g

Vláknina 12,9 g

Nechceš a nemáš čas nic počítat?

Mrkni do Nutrikalkulačky, ve které si na startu vyplníš jen 8 hodnot a v tu chvíli ti spočítá gramáže všech 180+ rychlých jídel, přesně tobě na míru.

Helen do ní na konci každého týdne nahrává nový sezónní jídelníček na následující týden i se systémem, díky kterému strávíš vařením dohromady jen 1,5 hodiny týdně. Zvládneš to tak i po práci a při těch každodenních šílenostech. 💪🏼

Vyzkoušej 3 dny zdarma

Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.

Časté dotazy k receptu Lasagne s červenou čočkou

Kolik má lasagne s červenou čočkou kalorií?

Jedna porce má 407 kcal. K tomu 30 g bílkovin, 41 g sacharidů a 10 g tuku.

Jak dlouho trvá příprava?

Hotovo máš za 35 minut. Potřebuješ na to 8 surovin a postup má 6 kroků.

Dají se lasagne s červenou čočkou připravit dopředu?

Ano. Helen tenhle recept vaří v meal prep videu, kde si připravuje víc jídel na celý týden najednou. Video je přímo na téhle stránce.

Kolik čeho si mám navážit?

Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.

Ahoooj, jsem Helen.

Chemička potravinářka a výživová poradkyně.

A přes 8 let jsem sestavovala klientkám jídelníčky na míru. Přestože jsem jim vše do detailu naplánovala, stejně se mi pak ozývaly s tím, že jídelníček potřebují upravit, že jim onemocněly děti, nezvládají dodržet pohyb, a s dalšími překážkami jménem život.

Tu a tam jim něco zplesnivělo, zapomněly něco koupit a nevěděly, jak improvizovat.

A protože sama vím, že holt nejde vše naplánovat, rozhodla jsem se vytvořit aplikaci, ve které si budou moct své jídelníčky libovolně upravovat, tak aby je nestresovaly, ale bavily.

A povedlo se!

Postupně jsem do aplikace přidala automatické nákupní seznamy, meal prep systém, jak si přípravu rozplánovat, a spoustu dalších praktických funkcí, které jim šetří hromadu času a nervů.

Nutrikalkulačka jim připraví vše, co potřebují, a zvládají tak vše i při práci a každodenních šílenostech, což mi upřímně dělá největší radost.

Tímto děkuji všem svým klientkám, bez vás by Nutrikalkulačka zdaleka nebyla taková, jaká je. 🩵

Ing. Helena Lišková autorka Nutrikalkulačky

Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 8. 10. 2026.