Těstoviny na lasagne: kalorie a nutriční hodnoty
357 kcal / 100 g
100 g má 357 kcal (1494 kJ). 4 kusy váží 64 g, což vyjde na 228 kcal. V té porci je 46,1 g sacharidů, 7,7 g bílkovin a 1 g tuku.
Nutriční hodnoty
228 kcal
Energetická hodnota · 956 kJ
4 kusy, tedy 64 g
Na 100 g: 357 kcal · 12 g bílkovin · 72 g sacharidů · 1,5 g tuku · 1 g vlákniny.
Kolik z denního příjmu zabere jedna porce
Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 64 g.
Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.
Spočítat moje číslaModelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 12 %
Obsahuje hlavně sacharidy.
Modelový příjem: 145 g | pokryje 5,3 %
Modelový příjem: 193 g | pokryje 24 %
Modelový příjem: 64 g | pokryje 1,5 %
Doporučeně 30 g denně | pokryje 2,1 %
Kolik váží po uvaření
Vařením nasákne vodu, takže 64 g syrové váhy je po uvaření 154 g. Na sto gramů uvařené to vychází na 149 kcal, tedy výrazně méně, než ukazuje sáček.
V Nutrikalkulačce zadáváš syrovou váhu a gramáž po uvaření dopočítá sama, u každého receptu zvlášť.
Lasagňové pláty se počítají po kusech
357 kcal na sto gramů, jeden plát váží kolem 16 g a vyjde na 57 kcal. Na porci lasagní počítej dva až tři pláty.
V lasagních rozhodují vrstvy mezi pláty, ne pláty samotné. Bešamel a vrstvy sýra přidají násobek toho, co těstoviny.
Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky
Srovnání s podobnými potravinami
Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.
Recepty z Nutrikalkulačky
Tyhle recepty najdeš přímo v Nutrikalkulačce, včetně gramáží přepočítaných na tvoje čísla.
35 min
Boloňské lasagne397 kcal / porce
35 min
Lasagne s červenou čočkou407 kcal / porce
35 min
Špenátové lasagne369 kcal / porce
Aplikace od chemičky potravinářky a výživové poradkyně
Nic nepočítáš,
nic si nezapisuješ
Vyplníš 8 údajů, dostaneš jídelníček a 190+ jídel tobě na míru. Uvidíš sama, jestli ti to sedne.
Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.Časté dotazy
Kolik kalorií má plát na lasagne?
Jeden plát váží kolem 16 g a má 57 kcal. Na 100 g je to 357 kcal.
Jak udělat lehčí lasagne?
Bešamel nahraď řeckým jogurtem s trochou mouky a sýr dej jen navrch. Pláty samotné jsou v celém jídle to nejmenší.
Nutriční hodnoty v databázi ověřila Ing. Helena Lišková,
výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 19. 10. 2026.
