Krémová polévka z červené čočky s batátem a zapečeným toastem
25 minPolévky
Jedna porce má 258 kcal. K tomu 13 g bílkovin, 31 g sacharidů a 6 g tuku. Hotovo za 25 minut.
Jak si tohle jídlo předpřipravit
Tenhle recept je v meal prep videu na 36. týden od Helen. Vaří se v něm víc jídel na celý týden najednou.
Suroviny na jednu porci
| Surovina | Tvá gramáž |
|---|---|
 Červená čočka | |
 Ghee | |
 Cibule | |
 Česnek | |
 Batáty | |
 Celozrnný toastový chléb | |
 Balkánský sýr | |
 Petrželová nať čerstvá |
Postup
- Červenou čočku si nejdříve namoč, ideálně přes noc, a před vařením ji několikrát pořádně propláchni, ať z ní vymyješ látky, které způsobují nadýmání.
- Na rozehřátém ghee orestuj nakrájenou cibulku dozlatova, pak přidej prolisovaný česnek a restuj ho jen chvilku, ať se nespálí.
- Přidej batáty nakrájené na kostičky a propláchnutou červenou čočku, krátce promíchej a zalij vodou, na 1 hrnek namočené čočky 2 hrnky vody. Osol, opepři a přidej čerstvou petrželku a kvalitní zeleninový bujon.
- Přiklop a vař na mírném ohni asi 15 minut, dokud čočka i batáty nezměknou.
- Poté polévku rozmixuj dohladka.
- Toastový chléb posyp nadrobeným balkánským sýrem a nasekanou petrželkou, zapeč v toastovači a podávej k polévce.
Výživové hodnoty na 1 porci
258 kcal
v jedné porci
Nechceš gramy počítat ručně?
Spočítám ti kalorický příjem a tenhle recept ti naservíruju s gramážemi přepočítanými na tvoje čísla. Stejně jako dalších 180 jídel a každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně Helen.
Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.Časté dotazy k receptu Krémová polévka z červené čočky s batátem a zapečeným toastem
Kolik má krémová polévka z červené čočky s batátem a zapečeným toastem kalorií?
Jedna porce má 258 kcal. K tomu 13 g bílkovin, 31 g sacharidů a 6 g tuku.
Jak dlouho trvá příprava?
Hotovo máš za 25 minut. Potřebuješ na to 8 surovin a postup má 6 kroků.
Dá se krémová polévka z červené čočky s batátem a zapečeným toastem připravit dopředu?
Ano. Helen tenhle recept vaří v meal prep videu, kde si připravuje víc jídel na celý týden najednou. Video je přímo na téhle stránce.
Kolik čeho si mám navážit?
Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.
Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 21. 9. 2026.
Další recepty v kategorii polévky
Recepty › Polévky › Krémová polévka z červené čočky s batátem a zapečeným toastem