Květákový krém s křupavým tofu
25 minPolévky
Jedna porce má 241 kcal. K tomu 16 g bílkovin, 20 g sacharidů a 10 g tuku. Hotovo za 25 minut.
Jak si tohle jídlo předpřipravit
Tenhle recept je v meal prep videu na 37. týden od Helen. Vaří se v něm víc jídel na celý týden najednou.
Suroviny na jednu porci
| Surovina | Tvá gramáž |
|---|---|
 Tofu | |
 Ghee | |
 Cibule | |
 Květák | |
 Brambory |
Postup
- V hrnci rozehřej polovinu ghee a orestuj na něm tofu nakrájené na kostičky dokřupava. Hotové tofu dej stranou.
- Do stejného hrnce přidej zbytek ghee a orestuj nakrájenou cibuli dozlatova.
- Přidej očištěný květák rozebraný na růžičky a brambory nakrájené na kostičky, krátce promíchej a zalij vodou tak, aby byla zelenina ponořená.
- Osol, opepři, přidej kvalitní zeleninový bujon, špetku muškátového oříšku a špetku kurkumy pro barvu. Přiklop a vař na mírném ohni, dokud květák i brambory nezměknou.
- Polévku rozmixuj dohladka.
- Dozdob restovaným křupavým tofu a pro efekt můžeš zakápnout trochou sójové omáčky.
Výživové hodnoty na 1 porci
241 kcal
v jedné porci
Nechceš gramy počítat ručně?
Spočítám ti kalorický příjem a tenhle recept ti naservíruju s gramážemi přepočítanými na tvoje čísla. Stejně jako dalších 180 jídel a každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně Helen.
Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.Časté dotazy k receptu Květákový krém s křupavým tofu
Kolik má květákový krém s křupavým tofu kalorií?
Jedna porce má 241 kcal. K tomu 16 g bílkovin, 20 g sacharidů a 10 g tuku.
Jak dlouho trvá příprava?
Hotovo máš za 25 minut. Potřebuješ na to 5 surovin a postup má 6 kroků.
Dá se květákový krém s křupavým tofu připravit dopředu?
Ano. Helen tenhle recept vaří v meal prep videu, kde si připravuje víc jídel na celý týden najednou. Video je přímo na téhle stránce.
Kolik čeho si mám navážit?
Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.
Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 21. 9. 2026.
