Zapečená tortila s vejcem, šunkou a sýrem
8 minTortilly a wrapy
Jedna porce má 252 kcal. K tomu 17 g bílkovin, 15 g sacharidů a 13 g tuku. Hotovo za 8 minut.
Jak si tohle jídlo předpřipravit
Tenhle recept je v meal prep videu na 34. týden od Helen. Vaří se v něm víc jídel na celý týden najednou.
Suroviny na jednu porci
| Surovina | Tvá gramáž |
|---|---|
 Vejce | |
 Šunka nejvyšší jakosti | |
 Eidam 30 % tuku | |
 Slunečnicový olej | |
 Paprika červená | |
 Kukuřičné tortilly |
Postup
- Na rozehřátou pánev s olejem rozklepni vejce, osol, opepři a navrch dej šunku, pak sýr, nakrájenou papriku (nebo jinou zeleninu, kterou máš doma) a nakonec kukuřičnou tortillu. Nech zatáhnout.
- Hotovou tortillu přelož, přesuň na talíř a máš hotovo.
Výživové hodnoty na 1 porci
252 kcal
v jedné porci
Nechceš gramy počítat ručně?
Spočítám ti kalorický příjem a tenhle recept ti naservíruju s gramážemi přepočítanými na tvoje čísla. Stejně jako dalších 180 jídel a každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně Helen.
Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.Časté dotazy k receptu Zapečená tortila s vejcem, šunkou a sýrem
Kolik má zapečená tortila s vejcem, šunkou a sýrem kalorií?
Jedna porce má 252 kcal. K tomu 17 g bílkovin, 15 g sacharidů a 13 g tuku.
Jak dlouho trvá příprava?
Hotovo máš za 8 minut. Potřebuješ na to 6 surovin a postup má 2 kroků.
Dá se zapečená tortila s vejcem, šunkou a sýrem připravit dopředu?
Ano. Helen tenhle recept vaří v meal prep videu, kde si připravuje víc jídel na celý týden najednou. Video je přímo na téhle stránce.
Kolik čeho si mám navážit?
Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.
Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 21. 9. 2026.
Další recepty v kategorii tortilly a wrapy
Cottage wrap se sýrem a paprikou8 min
Grilovaný kuřecí wrap s hummusem a zeleninou20 min
Tortilla s tofu, hummusem a řepou12 min
Zapečená tortilla s žervé a tvarůžkami8 min
Zapečená tortilla s žervé, šunkou a sýrem8 min
Recepty › Tortilly a wrapy › Zapečená tortila s vejcem, šunkou a sýrem