Kokosové mléko: kalorie a nutriční hodnoty
179 kcal / 100 g
100 g má 179 kcal (749 kJ). Jedna lžíce váží 25 g, což vyjde na 45 kcal. V té porci je 0,7 g sacharidů, 0,4 g bílkovin a 4,5 g tuku.
Nutriční hodnoty
45 kcal
Energetická hodnota · 187 kJ
Jedna lžíce, tedy 25 g
Na 100 g: 179 kcal · 1,6 g bílkovin · 2,6 g sacharidů · 18 g tuku · 0 g vlákniny.
Kolik z denního příjmu zabere jedna porce
Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 25 g.
Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.
Spočítat moje číslaModelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 2,3 %
Obsahuje hlavně tuky.
Modelový příjem: 145 g | pokryje 0,3 %
Modelový příjem: 193 g | pokryje 0,3 %
Modelový příjem: 64 g | pokryje 7 %
Doporučeně 30 g denně | pokryje 0 %
Kokosové mléko není mléko, je to tuk
179 kcal a 18 g tuku na sto gramů. Se skutečným mlékem, které má 47 kcal a 1,5 g tuku, nemá společného nic než barvu. Když v receptu nahradíš mléko kokosovým, kalorie se zčtyřnásobí.
Lžíce váží 25 g a vyjde na 45 kcal, což je na dochucení kari nebo kaše v pořádku. Jen s ním počítej jako s tukem, ne jako s tekutinou.
Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky
Srovnání s podobnými potravinami
Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.
Nechceš gramy počítat ručně?
Spočítá tvůj kalorický příjem a naservíruje ti jídla přepočítaná na tvoje čísla, takže přesně víš, co a kolik sníst. Každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně, jídla si můžeš vyměnit, doplnit vlastní potraviny a nakoupit podle hotového seznamu.
Vyzkoušet na 3 dny zdarma Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.Časté dotazy
Kolik kalorií má kokosové mléko?
Na 100 g má 179 kcal. Lžíce kolem 25 g vyjde na 45 kcal.
Je kokosové mléko zdravé?
Je to hlavně tuk, 18 g na 100 g. Není to náhrada mléka a při hubnutí s ním počítej jako s olejem, ne jako s tekutinou.
Co má míň kalorií, kokosové, nebo kravské mléko?
Kravské, a rozdíl je čtyřnásobný. Polotučné mléko má 47 kcal na 100 g, kokosové 179 kcal.
Nutriční hodnoty v databázi ověřila Ing. Helena Lišková,
výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 9. 9. 2026.
