Kokosový olej: kalorie a nutriční hodnoty
889 kcal / 100 g
100 g má 889 kcal (3720 kJ). Jedna lžička váží 5 g, což vyjde na 44 kcal. V té porci je 0 g sacharidů, 0 g bílkovin a 4,9 g tuku.
Nutriční hodnoty
44 kcal
Energetická hodnota · 186 kJ
Jedna lžička, tedy 5 g
Na 100 g: 889 kcal · 0,2 g bílkovin · 0 g sacharidů · 98,6 g tuku · 0 g vlákniny.
Kolik z denního příjmu zabere jedna porce
Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 5 g.
Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.
Spočítat moje číslaModelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 2,3 %
Obsahuje hlavně tuky.
Modelový příjem: 145 g | pokryje 0 %
Modelový příjem: 193 g | pokryje 0 %
Modelový příjem: 64 g | pokryje 7,7 %
Doporučeně 30 g denně | pokryje 0 %
Kokosový olej: kalorie ve lžičce a lžíci
Kokosový olej má 889 kcal na sto gramů. Lžička (5 g) má 44 kcal, asi 2 % denního příjmu, a lžíce (10 g) 89 kcal, tedy 5 %. Dvě lžíce (20 g) vyjdou na 178 kcal, což je kolem 9 %.
Tuk tvoří 98,6 g ze sta gramů. Bílkovin je 0,2 g a sacharidů 0 g.
V chladné kuchyni je tuhý a bílý, v teple zkapalní, na použití se tím nic nemění. Tuhý se dobře nabírá a zarovnává lžičkou, což se hodí, protože u tuku rozhoduje množství a měřit se vyplatí.
Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky
Srovnání s podobnými potravinami
Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.
Aplikace od chemičky potravinářky a výživové poradkyně
Nic nepočítáš,
nic si nezapisuješ
Vyplníš 8 údajů, dostaneš jídelníček a 190+ jídel tobě na míru. Uvidíš sama, jestli ti to sedne.
Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.Časté dotazy
Kolik kalorií má kokosový olej?
Lžíce (10 g) má 89 kcal, lžička (5 g) 44 kcal. Na 100 g je to 889 kcal.
Kolik tuku má kokosový olej?
Na 100 g má 98,6 g tuku, 0,2 g bílkovin a žádné sacharidy.
Proč je kokosový olej někdy tuhý?
V chladu tuhne a v teple se rozpouští. Je to běžné a použít ho můžeš v obou podobách.
Nutriční hodnoty v databázi ověřila Ing. Helena Lišková,
výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 19. 10. 2026.
