Quinoa salát s cizrnou
15 minSaláty
Jedna porce má 349 kcal. K tomu 16 g bílkovin, 42 g sacharidů a 11 g tuku. Hotovo za 15 minut.
Jak si tohle jídlo předpřipravit
Tenhle recept je v meal prep videu na 28. týden od Helen. Vaří se v něm víc jídel na celý týden najednou.
Suroviny na jednu porci
| Surovina | Tvá gramáž |
|---|---|
 Sterilovaná cizrna | |
 Quinoa | |
 Ghee | |
 Cherry rajčata | |
 Řapíkatý celer | |
 Balkánský sýr |
Postup
- Quinou propláchni vařící vodou. V hrnci rozpusť ghee, přidej propláchnutou quinou a zalij dvěma díly horké vody, tedy na 1 hrnek quinoy použij 2 hrnky vroucí vody. Nech na mírném ohni probublávat 12 minut.
- K hotové quinoe přidej propláchnutou cizrnu. Tip: cizrnu také propláchni vroucí vodou, nebude mít pak takovou konzervovou chuť.
- Přidej nakrájená cherry rajčata a řapíkatý celer.
- Salát opepři, osol a přidej čerstvou petrželku.
Výživové hodnoty na 1 porci
349 kcal
v jedné porci
Nechceš gramy počítat ručně?
Spočítám ti kalorický příjem a tenhle recept ti naservíruju s gramážemi přepočítanými na tvoje čísla. Stejně jako dalších 180 jídel a každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně Helen.
Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.Časté dotazy k receptu Quinoa salát s cizrnou
Kolik má quinoa salát s cizrnou kalorií?
Jedna porce má 349 kcal. K tomu 16 g bílkovin, 42 g sacharidů a 11 g tuku.
Jak dlouho trvá příprava?
Hotovo máš za 15 minut. Potřebuješ na to 6 surovin a postup má 4 kroků.
Dá se quinoa salát s cizrnou připravit dopředu?
Ano. Helen tenhle recept vaří v meal prep videu, kde si připravuje víc jídel na celý týden najednou. Video je přímo na téhle stránce.
Kolik čeho si mám navážit?
Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.
Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 21. 9. 2026.
