Těstovinový salát s kuřecím masem
18 minSaláty
Jedna porce má 398 kcal. K tomu 31 g bílkovin, 36 g sacharidů a 13 g tuku. Hotovo za 18 minut.
Jak si tohle jídlo předpřipravit
Tenhle recept je v meal prep videu na 30. týden od Helen. Ukáže ti v něm, jak si připravit jídla na celý týden, tak mrkni.😊
Suroviny na jednu porci
| Surovina | Základní gramážeZákladní | Tvá gramáž na míruNa míru |
|---|---|---|
 Kuřecí prsa | 100 g | |
 Olivový olej | 5 g | |
 Celozrnné těstoviny | 45 g | |
 Paprika červená | 40 g | |
 Cherry rajčata | 60 g | |
 Ledový salát | 30 g | |
 Hořčice plnotučná | 5 g | |
 Med | 2 g | |
 Citrónová šťáva | 10 g | |
| Olivový olej | 5 g |
Gramáže jsou v receptu nastavené tak, aby mělo jídlo dost bílkovin a kalorickou hodnotu okolo 400 kcal.
Pokud chceš gramáže přesně tobě na míru, ty vždycky najdeš v mé Nutrikalkulačce, která ti je spočítá na jeden klik.
Postup
- Těstoviny uvař podle návodu na obalu.
- Kuřecí maso smíchej s olejem, solí, pepřem a chilli vločkami. Koření můžeš samozřejmě přizpůsobit svým chuťovým preferencím.
- Na pánvi orestuj maso dozlatova. Čím tenčí nudličky, tím rychleji bude maso hotové.
- Do skleněné uzavíratelné dózičky dej citronovou šťávu, med, hořčici a pepř. Rozmíchej na hladkou pastičku, pak za stálého míchání postupně přilévej olivový olej, dokud nevznikne krémová konzistence. Hotová zálivka ti v lednici vydrží 3 dny na pohodu.
- Těstoviny s masem a rozděl do krabiček.
- Vždy večer předem, než jdeš do práce, smíchej základ těstovin a masa s nakrájenou zeleninou a zálivkou. Pokud máš přidej i čerstvou petrželku, salát je pak ještě lepší.
Výživové hodnoty na 1 porci
398 kcal
v jedné porci
Nechceš a nemáš čas nic počítat?
Mrkni do Nutrikalkulačky, ve které si na startu vyplníš jen 8 hodnot a v tu chvíli ti spočítá gramáže všech 180+ rychlých jídel, přesně tobě na míru.
Helen do ní na konci každého týdne nahrává nový sezónní jídelníček na následující týden i se systémem, díky kterému strávíš vařením dohromady jen 1,5 hodiny týdně. Zvládneš to tak i po práci a při těch každodenních šílenostech. 💪🏼
Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.Časté dotazy k receptu Těstovinový salát s kuřecím masem
Kolik má těstovinový salát s kuřecím masem kalorií?
Jedna porce má 398 kcal. K tomu 31 g bílkovin, 36 g sacharidů a 13 g tuku.
Jak dlouho trvá příprava?
Hotovo máš za 18 minut. Potřebuješ na to 10 surovin a postup má 6 kroků.
Dá se těstovinový salát s kuřecím masem připravit dopředu?
Ano. Helen tenhle recept vaří v meal prep videu, kde si připravuje víc jídel na celý týden najednou. Video je přímo na téhle stránce.
Kolik čeho si mám navážit?
Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.
Ahoooj, jsem Helen.
Chemička potravinářka a výživová poradkyně.
A přes 8 let jsem sestavovala klientkám jídelníčky na míru. Přestože jsem jim vše do detailu naplánovala, stejně se mi pak ozývaly s tím, že jídelníček potřebují upravit, že jim onemocněly děti, nezvládají dodržet pohyb, a s dalšími překážkami jménem život.
Tu a tam jim něco zplesnivělo, zapomněly něco koupit a nevěděly, jak improvizovat.
A protože sama vím, že holt nejde vše naplánovat, rozhodla jsem se vytvořit aplikaci, ve které si budou moct své jídelníčky libovolně upravovat, tak aby je nestresovaly, ale bavily.
A povedlo se!
Postupně jsem do aplikace přidala automatické nákupní seznamy, meal prep systém, jak si přípravu rozplánovat, a spoustu dalších praktických funkcí, které jim šetří hromadu času a nervů.
Nutrikalkulačka jim připraví vše, co potřebují, a zvládají tak vše i při práci a každodenních šílenostech, což mi upřímně dělá největší radost.
Tímto děkuji všem svým klientkám, bez vás by Nutrikalkulačka zdaleka nebyla taková, jaká je. 🩵
Ing. Helena Lišková autorka Nutrikalkulačky
Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 13. 10. 2026.
