Tuňákový salát se zeleninou a sušenými rajčaty
8 minSaláty
Jedna porce má 253 kcal. K tomu 22 g bílkovin, 27 g sacharidů a 6 g tuku. Hotovo za 8 minut.
Suroviny na jednu porci
| Surovina | Tvá gramáž |
|---|---|
 Tuňák ve vlastní šťávě | |
 Olivový olej | |
 Sušená rajčata v oleji | |
 Ledový salát | |
 Sterilovaná kukuřice | |
 Semolinové těstoviny |
Postup
- Nejprve si uvař těstoviny. Dle návodu na obale. Můžeš použít i zbylé těstoviny z oběda.
- Tuňáka sceď a rozdrob vidličkou do misky.
- Smíchej těstoviny s tuňákem, přidej nakrájená sušená rajčata, sterilovanou kukuřici, nakrájený ledový salát a trochu oleje.
- Osol, přidej italské bylinky a podávej nejlépe vychlazený.
Výživové hodnoty na 1 porci
253 kcal
v jedné porci
Nechceš gramy počítat ručně?
Spočítám ti kalorický příjem a tenhle recept ti naservíruju s gramážemi přepočítanými na tvoje čísla. Stejně jako dalších 180 jídel a každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně Helen.
Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.Časté dotazy k receptu Tuňákový salát se zeleninou a sušenými rajčaty
Kolik má tuňákový salát se zeleninou a sušenými rajčaty kalorií?
Jedna porce má 253 kcal. K tomu 22 g bílkovin, 27 g sacharidů a 6 g tuku.
Jak dlouho trvá příprava?
Hotovo máš za 8 minut. Potřebuješ na to 6 surovin a postup má 4 kroků.
Kolik čeho si mám navážit?
Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.
Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 21. 9. 2026.
Další recepty v kategorii saláty
Cottage salát15 min
Fazolový salát s kuskusem a balkánským sýrem15 min
Quinoa salát s cizrnou15 min
Těstovinový salát s kuřecím masem18 min
Tuňákový salát s cottage sýrem a zeleninou8 min
Tuňákový salát s těstovinami a kimchi8 min
Recepty › Saláty › Tuňákový salát se zeleninou a sušenými rajčaty