Nutrikalkulačka podle Helen Vyzkoušet na 3 dny zdarma3 dny zdarma
Tuňák ve vlastní šťávě, kalorie a nutriční hodnoty na 100 g

Tuňák ve vlastní šťávě: kalorie a nutriční hodnoty

118 kcal / 100 g

100 g má 118 kcal (494 kJ). Plechovka váží 120 g, což vyjde na 142 kcal. V té porci je 0 g sacharidů, 32,4 g bílkovin a 1,1 g tuku.

Nutriční hodnoty

142 kcal

Energetická hodnota · 592 kJ

g

Plechovka, tedy 120 g

Bílkoviny 32,4 g
Sacharidy 0 g
Tuky 1,1 g
Vláknina 0 g

Na 100 g: 118 kcal · 27 g bílkovin · 0 g sacharidů · 0,9 g tuku · 0 g vlákniny.

Kolik z denního příjmu zabere jedna porce

Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 120 g.

Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.

Spočítat moje čísla
Celkové kalorie 142 kcal

Modelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 7,3 %

Obsahuje hlavně bílkoviny.

Bílkoviny 32,4 g

Modelový příjem: 145 g | pokryje 22 %

Sacharidy 0 g

Modelový příjem: 193 g | pokryje 0 %

Tuky 1,1 g

Modelový příjem: 64 g | pokryje 1,7 %

Vláknina 0 g

Doporučeně 30 g denně | pokryje 0 %

Ing. Helena Lišková, chemička potravinářka a výživová poradkyně

Tuňák ve vlastní šťávě má 27 g bílkovin

118 kcal a 27 g bílkovin na sto gramů, tuku jen 0,9 g. Poměrem je to jedna z nejlepších potravin, které se dají koupit, a vydrží ve spíži roky.

Plechovka po odkapání váží kolem 120 g a vyjde na 142 kcal. Pozor jen na tuňáka v oleji, ten má i dvojnásobek kalorií, protože olej nasákne a při vážení se počítá.

Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky

Srovnání s podobnými potravinami

Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.

PotravinaNa 100 gBěžná porceSacharidy / 100 g
Tuňák ve vlastní šťávě118 kcal142 kcal (120 g)0 g
Vejce151 kcal76 kcal (50 g)0 g
Kuřecí prsa106 kcal159 kcal (150 g)0 g

Recepty z Nutrikalkulačky

Tyhle recepty najdeš přímo v Nutrikalkulačce, včetně gramáží přepočítaných na tvoje čísla.

8 min Jednoduchá tuňáková pomazánka, recept z Nutrikalkulačky Jednoduchá tuňáková pomazánka 8 min Tuňák s kuskusem a zeleninou, recept z Nutrikalkulačky Tuňák s kuskusem a zeleninou 8 min Tuňákový salát s cottage sýrem a zeleninou, recept z Nutrikalkulačky Tuňákový salát s cottage sýrem a zeleninou 8 min Tuňákový salát s těstovinami a kimchi, recept z Nutrikalkulačky Tuňákový salát s těstovinami a kimchi 8 min Tuňákový salát se zeleninou a sušenými rajčaty, recept z Nutrikalkulačky Tuňákový salát se zeleninou a sušenými rajčaty 3 min Tuňákový sendvič, recept z Nutrikalkulačky Tuňákový sendvič
Pan Mango vykukuje

Nechceš gramy počítat ručně?

Spočítá tvůj kalorický příjem a naservíruje ti jídla přepočítaná na tvoje čísla, takže přesně víš, co a kolik sníst. Každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně, jídla si můžeš vyměnit, doplnit vlastní potraviny a nakoupit podle hotového seznamu.

Vyzkoušet na 3 dny zdarma Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.

Časté dotazy

Kolik kalorií má tuňák ve vlastní šťávě?

Na 100 g má 118 kcal. Plechovka po odkapání kolem 120 g vyjde na 142 kcal.

Kolik má tuňák bílkovin?

Na 100 g má 27 g bílkovin a jen 0,9 g tuku, což je výborný poměr.

Je lepší tuňák ve vlastní šťávě, nebo v oleji?

Ve vlastní šťávě, a rozdíl je zásadní. Tuňák v oleji má i dvojnásobek kalorií, protože olej nasákne do masa.

Jak často jíst tuňáka?

Jednou až dvakrát týdně je rozumné. U větších dravých ryb se kvůli obsahu rtuti nedoporučuje denní konzumace.

Nutriční hodnoty v databázi ověřila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 9. 9. 2026.

Další potraviny v kategorii maso a vejce

Vejce, kalorie a nutriční hodnoty Vejce151 kcal / 100 g › Kuřecí prsa, kalorie a nutriční hodnoty Kuřecí prsa106 kcal / 100 g › Losos, kalorie a nutriční hodnoty Losos158 kcal / 100 g › Kuřecí játra, kalorie a nutriční hodnoty Kuřecí játra119 kcal / 100 g › Vepřová panenka, kalorie a nutriční hodnoty Vepřová panenka130 kcal / 100 g › Krevety, kalorie a nutriční hodnoty Krevety72 kcal / 100 g › Kuřecí stehno, kalorie a nutriční hodnoty Kuřecí stehno187 kcal / 100 g › Vepřová kýta, kalorie a nutriční hodnoty Vepřová kýta143 kcal / 100 g ›

Potraviny › Maso a vejce › Tuňák ve vlastní šťávě