Tuňák s kuskusem a zeleninou
8 minRyby
5,0 z 5 · 1 hodnocení
Jedna porce má 222 kcal. K tomu 21 g bílkovin, 22 g sacharidů a 4 g tuku. Hotovo za 8 minut.
Video k receptu
Suroviny na jednu porci
| Surovina | Tvá gramáž |
|---|---|
 Tuňák ve vlastní šťávě | |
 Kuskus celozrnný | |
 Olivový olej | |
 Rukola | |
 Cherry rajčata |
Postup
- Kuskus zalij vroucí vodou. Na 1 díl kuskusu 1 díl vody, například na 1 hrnek kuskusu 1 hrnek vody. Přikryj a nech 3-5 minut nabobtnat.
- Do hotového kuskusu vmíchej tuňáka ve vlastní šťávě, olej, zeleninu, osol a opepři podle chuti.
Výživové hodnoty na 1 porci
222 kcal
v jedné porci
Nechceš gramy počítat ručně?
Spočítám ti kalorický příjem a tenhle recept ti naservíruju s gramážemi přepočítanými na tvoje čísla. Stejně jako dalších 180 jídel a každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně Helen.
Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.Časté dotazy k receptu Tuňák s kuskusem a zeleninou
Kolik má tuňák s kuskusem a zeleninou kalorií?
Jedna porce má 222 kcal. K tomu 21 g bílkovin, 22 g sacharidů a 4 g tuku.
Jak dlouho trvá příprava?
Hotovo máš za 8 minut. Potřebuješ na to 5 surovin a postup má 2 kroků.
Dá se tuňák s kuskusem a zeleninou připravit dopředu?
Ano. Helen tenhle recept vaří v meal prep videu, kde si připravuje víc jídel na celý týden najednou. Video je přímo na téhle stránce.
Kolik čeho si mám navážit?
Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.
Co na recept říkají v aplikaci
Moc doporučuji, rukolu jsem doma nenašla, tak jsem to nahradila salátem🥰
7. 5. 2026
Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 21. 9. 2026.
