Losos na pánvi s batátovým pyré a salátkem
17 minRyby
Jedna porce má 130 kcal. K tomu 8 g bílkovin, 12 g sacharidů a 5 g tuku. Hotovo za 17 minut.
Jak si tohle jídlo předpřipravit
Tenhle recept je v meal prep videu na 39. týden od Helen. Vaří se v něm víc jídel na celý týden najednou.
Suroviny na jednu porci
| Surovina | Tvá gramáž |
|---|---|
 Losos | |
 Ghee | |
 Batáty | |
 Ledový salát | |
 Okurka salátová |
Postup
- Nejprve si očisti batáty, nakrájej je na menší kousky a dej vařit do osolené vody.
- Na rozehřátém ghee (použij polovinu množství uvedeného v ingrediencích) opeč lososa z obou stran, lehce osoleného a opepřeného.
- Uvařené batáty slij a rozmixuj na hladké pyré. Pro jemnější chuť použij druhou polovinu ghee z ingrediencí.
- Lososa nakonec zakápni citronovou šťávou a podávej s batátovým pyré a salátkem.
Výživové hodnoty na 1 porci
130 kcal
v jedné porci
Nechceš gramy počítat ručně?
Spočítám ti kalorický příjem a tenhle recept ti naservíruju s gramážemi přepočítanými na tvoje čísla. Stejně jako dalších 180 jídel a každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně Helen.
Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.Časté dotazy k receptu Losos na pánvi s batátovým pyré a salátkem
Kolik má losos na pánvi s batátovým pyré a salátkem kalorií?
Jedna porce má 130 kcal. K tomu 8 g bílkovin, 12 g sacharidů a 5 g tuku.
Jak dlouho trvá příprava?
Hotovo máš za 17 minut. Potřebuješ na to 5 surovin a postup má 4 kroků.
Dá se losos na pánvi s batátovým pyré a salátkem připravit dopředu?
Ano. Helen tenhle recept vaří v meal prep videu, kde si připravuje víc jídel na celý týden najednou. Video je přímo na téhle stránce.
Kolik čeho si mám navážit?
Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.
Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 21. 9. 2026.
