Okurka salátová: kalorie a nutriční hodnoty
16 kcal / 100 g
100 g má 16 kcal (66 kJ). Jeden kus váží 160 g, což vyjde na 25 kcal. V té porci je 3,6 g sacharidů, 1,3 g bílkovin a 0,3 g tuku.
Nutriční hodnoty
25 kcal
Energetická hodnota · 106 kJ
Jeden kus, tedy 160 g
Na 100 g: 16 kcal · 0,8 g bílkovin · 2,3 g sacharidů · 0,2 g tuku · 0,9 g vlákniny.
Kolik z denního příjmu zabere jedna porce
Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 160 g.
Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.
Spočítat moje číslaModelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 1,3 %
Obsahuje hlavně sacharidy.
Modelový příjem: 145 g | pokryje 0,9 %
Modelový příjem: 193 g | pokryje 1,9 %
Modelový příjem: 64 g | pokryje 0,4 %
Doporučeně 30 g denně | pokryje 5 %
Salátová okurka je z 96 procent voda
16 kcal na sto gramů, půlka okurky kolem 80 g vyjde na 13 kcal. Lehčí věc v jídelníčku prakticky nenajdeš.
Živin má málo, ale to není důvod ji nejíst. Její role je zvětšit porci a dodat svěžest, takže salát vypadá a chutná jako pořádné jídlo, aniž by k němu něco přidala.
Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky
Srovnání s podobnými potravinami
Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.
Recepty z Nutrikalkulačky
Tyhle recepty najdeš přímo v Nutrikalkulačce, včetně gramáží přepočítaných na tvoje čísla.
Losos na pánvi s batátovým pyré a salátkem
18 min
Losos na pánvi s rýží a zeleninou
40 min
Masové kuličky s bramborovou kaší a okurkovým salátem
8 min
Tuňákový salát s cottage sýrem a zeleninou
Nechceš gramy počítat ručně?
Spočítá tvůj kalorický příjem a naservíruje ti jídla přepočítaná na tvoje čísla, takže přesně víš, co a kolik sníst. Každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně, jídla si můžeš vyměnit, doplnit vlastní potraviny a nakoupit podle hotového seznamu.
Vyzkoušet na 3 dny zdarma Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.Časté dotazy
Kolik kalorií má okurka?
Na 100 g má salátová okurka 16 kcal. Půlka okurky kolem 80 g vyjde na 13 kcal.
Je okurka vhodná při hubnutí?
Patří k nejlehčím potravinám vůbec. Můžeš jí sníst kolik chceš.
Má se okurka loupat?
Nemusí, ve slupce je vláknina. Loupej jen okurky s tuhou nebo voskovanou slupkou.
Nutriční hodnoty v databázi ověřila Ing. Helena Lišková,
výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 9. 9. 2026.
