Losos na pánvi s rýží a zeleninou
18 minRyby
Jedna porce má 185 kcal. K tomu 10 g bílkovin, 25 g sacharidů a 5 g tuku. Hotovo za 18 minut.
Jak si tohle jídlo předpřipravit
Tenhle recept je v meal prep videu na 29. týden od Helen. Vaří se v něm víc jídel na celý týden najednou.
Suroviny na jednu porci
| Surovina | Tvá gramáž |
|---|---|
 Losos | |
 Slunečnicový olej | |
 Rýže | |
 Rukola | |
 Okurka salátová |
Postup
- Nejprve si dej vařit rýži. Jen ji propláchni vodou a na 1 díl rýže použij 1,5 dílu vody (např. na 1 hrnek rýže přidej 1,5 hrnku vody). Rýži osol a přidej špetku kmínu. Přiklop a nech na mírném stupni probublávat cca 12 minut, pak sporák vypni a nech ji dojít pod pokličkou.
- Na pánvi rozehřej olej, přidej lososa a orestuj z obou stran, lehce osol a opepři.
- Podávej s uvařenou rýží a zeleninovým salátkem.
Výživové hodnoty na 1 porci
185 kcal
v jedné porci
Nechceš gramy počítat ručně?
Spočítám ti kalorický příjem a tenhle recept ti naservíruju s gramážemi přepočítanými na tvoje čísla. Stejně jako dalších 180 jídel a každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně Helen.
Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.Časté dotazy k receptu Losos na pánvi s rýží a zeleninou
Kolik má losos na pánvi s rýží a zeleninou kalorií?
Jedna porce má 185 kcal. K tomu 10 g bílkovin, 25 g sacharidů a 5 g tuku.
Jak dlouho trvá příprava?
Hotovo máš za 18 minut. Potřebuješ na to 5 surovin a postup má 3 kroků.
Dá se losos na pánvi s rýží a zeleninou připravit dopředu?
Ano. Helen tenhle recept vaří v meal prep videu, kde si připravuje víc jídel na celý týden najednou. Video je přímo na téhle stránce.
Kolik čeho si mám navážit?
Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.
Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 21. 9. 2026.
