Zapečené noky s tuňákem, paprikou a balkánským sýrem
20 minRyby
Jedna porce má 225 kcal. K tomu 21 g bílkovin, 15 g sacharidů a 8 g tuku. Hotovo za 20 minut.
Jak si tohle jídlo předpřipravit
Tenhle recept je v meal prep videu na 36. týden od Helen. Vaří se v něm víc jídel na celý týden najednou.
Suroviny na jednu porci
| Surovina | Tvá gramáž |
|---|---|
 Tuňák ve vlastní šťávě | |
 Bramborové noky | |
 Paprika červená | |
 Cherry rajčata | |
 Petrželová nať čerstvá | |
 Slunečnicový olej | |
 Olivy černé | |
 Balkánský sýr |
Postup
- Rozehřej troubu na 200 °C.
- Ve vroucí osolené vodě uvař noky spolu s nakrájenou paprikou. Jakmile noky vyplavou na hladinu, obojí sceď.
- Rovnou v hrnci ke scezeným nokům přidej nakrájená cherry rajčata a slitého tuňáka. Osol, opepři, přidej sušený česnek s nasekanou čerstvou petrželkou, promíchej a nakonec zakápni olejem.
- Směs vysyp do vymazaných skleněných mističek nebo pečicích nádob, navrch rozlož nakrájené černé olivy a nadrob balkánský sýr. Přiklop alobalem a dej péct na 15 minut. Na posledních 5 minut můžeš alobal sundat, aby sýr zezlátl.
- Pro osvěžující nádech pokapej hotové jídlo pár kapkami citronové šťávy.
Výživové hodnoty na 1 porci
225 kcal
v jedné porci
Nechceš gramy počítat ručně?
Spočítám ti kalorický příjem a tenhle recept ti naservíruju s gramážemi přepočítanými na tvoje čísla. Stejně jako dalších 180 jídel a každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně Helen.
Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.Časté dotazy k receptu Zapečené noky s tuňákem, paprikou a balkánským sýrem
Kolik má zapečené noky s tuňákem, paprikou a balkánským sýrem kalorií?
Jedna porce má 225 kcal. K tomu 21 g bílkovin, 15 g sacharidů a 8 g tuku.
Jak dlouho trvá příprava?
Hotovo máš za 20 minut. Potřebuješ na to 8 surovin a postup má 5 kroků.
Dá se zapečené noky s tuňákem, paprikou a balkánským sýrem připravit dopředu?
Ano. Helen tenhle recept vaří v meal prep videu, kde si připravuje víc jídel na celý týden najednou. Video je přímo na téhle stránce.
Kolik čeho si mám navážit?
Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.
Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 21. 9. 2026.
Další recepty v kategorii ryby
Losos na pánvi s batátovým pyré a salátkem17 min
Losos na pánvi s kuskusem a salátkem15 min
Losos na pánvi s kuskusem a sušenými rajčaty15 min
Losos na pánvi s noky a salátkem15 min
Losos na pánvi s rýží a zeleninou18 min
Tuňák s kuskusem a zeleninou8 min
Recepty › Ryby › Zapečené noky s tuňákem, paprikou a balkánským sýrem