Losos na pánvi s noky a salátkem
15 minRyby
Jedna porce má 131 kcal. K tomu 9 g bílkovin, 12 g sacharidů a 5 g tuku. Hotovo za 15 minut.
Jak si tohle jídlo předpřipravit
Tenhle recept je v meal prep videu na 26. týden od Helen. Vaří se v něm víc jídel na celý týden najednou.
Suroviny na jednu porci
| Surovina | Tvá gramáž |
|---|---|
 Losos | |
 Ghee | |
 Bramborové noky | |
 Pórek | |
 Rukola |
Postup
- Na rozehřáté pánvi s ghee orestuj lososa, kterého z obou stran jemně osol a opepři. Pokud nemáš ghee, nahraď jej stejným množstvím oleje.
- Jakmile bude losos hotový, přesuň jej na talíř nebo do krabičky a na tu stejnou pánev dej nakrájený pórek a noky.
- Zalij trochou vody (panákem, cca 40 ml), přiklop a nech dusit tak dlouho, dokud nebudou noky hotové.
- Podávej s lososem a rukolou.
Výživové hodnoty na 1 porci
131 kcal
v jedné porci
Nechceš gramy počítat ručně?
Spočítám ti kalorický příjem a tenhle recept ti naservíruju s gramážemi přepočítanými na tvoje čísla. Stejně jako dalších 180 jídel a každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně Helen.
Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.Časté dotazy k receptu Losos na pánvi s noky a salátkem
Kolik má losos na pánvi s noky a salátkem kalorií?
Jedna porce má 131 kcal. K tomu 9 g bílkovin, 12 g sacharidů a 5 g tuku.
Jak dlouho trvá příprava?
Hotovo máš za 15 minut. Potřebuješ na to 5 surovin a postup má 4 kroků.
Dá se losos na pánvi s noky a salátkem připravit dopředu?
Ano. Helen tenhle recept vaří v meal prep videu, kde si připravuje víc jídel na celý týden najednou. Video je přímo na téhle stránce.
Kolik čeho si mám navážit?
Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.
Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 21. 9. 2026.
