Losos na pánvi s kuskusem a sušenými rajčaty
15 minRyby
Jedna porce má 216 kcal. K tomu 12 g bílkovin, 23 g sacharidů a 7 g tuku. Hotovo za 15 minut.
Jak si tohle jídlo předpřipravit
Tenhle recept je v meal prep videu na 33. týden od Helen. Vaří se v něm víc jídel na celý týden najednou.
Suroviny na jednu porci
| Surovina | Tvá gramáž |
|---|---|
 Losos | |
 Slunečnicový olej | |
 Kuskus celozrnný | |
 Sušená rajčata v oleji | |
 Rukola |
Postup
- Kuskus zalij přímo v hlubokém talíři nebo mističce vroucí osolenou vodou v poměru 1:1 (například na 1 hrnek kuskusu 1 hrnek vody), přikryj a nech 3–5 minut nabobtnat.
- Lososa osol, posyp sušenou petrželkou a na rozehřátém oleji orestuj z obou stran, cca 2–3 minuty z každé strany.
- Rukolu smíchej s nakrájenými sušenými rajčaty.
- Podávej lososa s kuskusem a rukolovým salátkem.
Výživové hodnoty na 1 porci
216 kcal
v jedné porci
Nechceš gramy počítat ručně?
Spočítám ti kalorický příjem a tenhle recept ti naservíruju s gramážemi přepočítanými na tvoje čísla. Stejně jako dalších 180 jídel a každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně Helen.
Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.Časté dotazy k receptu Losos na pánvi s kuskusem a sušenými rajčaty
Kolik má losos na pánvi s kuskusem a sušenými rajčaty kalorií?
Jedna porce má 216 kcal. K tomu 12 g bílkovin, 23 g sacharidů a 7 g tuku.
Jak dlouho trvá příprava?
Hotovo máš za 15 minut. Potřebuješ na to 5 surovin a postup má 4 kroků.
Dá se losos na pánvi s kuskusem a sušenými rajčaty připravit dopředu?
Ano. Helen tenhle recept vaří v meal prep videu, kde si připravuje víc jídel na celý týden najednou. Video je přímo na téhle stránce.
Kolik čeho si mám navážit?
Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.
Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 21. 9. 2026.
Další recepty v kategorii ryby
Losos na pánvi s batátovým pyré a salátkem17 min
Losos na pánvi s kuskusem a salátkem15 min
Losos na pánvi s noky a salátkem15 min
Losos na pánvi s rýží a zeleninou18 min
Tuňák s kuskusem a zeleninou8 min
Zapečené noky s tuňákem, paprikou a balkánským sýrem20 min
Recepty › Ryby › Losos na pánvi s kuskusem a sušenými rajčaty