Kuskus celozrnný: kalorie a nutriční hodnoty
371 kcal / 100 g
100 g má 371 kcal (1552 kJ). Porce (syrové) váží 75 g, což vyjde na 278 kcal. V té porci je 48,8 g sacharidů, 9 g bílkovin a 1,1 g tuku.
Nutriční hodnoty
278 kcal
Energetická hodnota · 1164 kJ
Porce (syrové), tedy 75 g
Na 100 g: 371 kcal · 12 g bílkovin · 65 g sacharidů · 1,5 g tuku · 7 g vlákniny.
Porce jsou orientační. Kolik toho máš sníst ty, spočítá Nutrikalkulačka z tvých čísel.
Kolik z denního příjmu zabere jedna porce
Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 75 g.
Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.
Spočítat moje číslaModelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 14 %
Obsahuje hlavně sacharidy.
Modelový příjem: 145 g | pokryje 6,2 %
Modelový příjem: 193 g | pokryje 25 %
Modelový příjem: 64 g | pokryje 1,8 %
Doporučeně 30 g denně | pokryje 18 %
Kolik váží po uvaření
Vařením nasákne vodu, takže 75 g syrové váhy je po uvaření 150 g. Na sto gramů uvařené to vychází na 186 kcal, tedy výrazně méně, než ukazuje sáček.
V Nutrikalkulačce zadáváš syrovou váhu a gramáž po uvaření dopočítá sama, u každého receptu zvlášť.
Kuskus je hotový za pět minut
371 kcal na sto gramů syrového, 12 g bílkovin a 7 g vlákniny. Porce kolem 75 g suchého vyjde na 278 kcal.
Nevaří se, jen se zalije vroucí vodou. Právě proto ho mám v jídelníčcích tak často, ve všední den je to rozdíl mezi uvařit a neuvařit.
Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky
Srovnání s podobnými potravinami
Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.
Recepty z Nutrikalkulačky
Tyhle recepty najdeš přímo v Nutrikalkulačce, včetně gramáží přepočítaných na tvoje čísla.
Cizrna na paprice s balkánským sýrem a kuskusem
15 min
Fazolový salát s kuskusem a balkánským sýrem
17 min
Grilované halloumi s kuskusovým salátem
15 min
Kuskus s tofu cuketou a sýrem
15 min
Kuskus s tofu fazolkami a sýrem
17 min
Kuřecí játra na cibulce s kuskusem a zelím
Nechceš gramy počítat ručně?
Spočítá tvůj kalorický příjem a naservíruje ti jídla přepočítaná na tvoje čísla, takže přesně víš, co a kolik sníst. Každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně, jídla si můžeš vyměnit, doplnit vlastní potraviny a nakoupit podle hotového seznamu.
Vyzkoušet na 3 dny zdarma Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.Časté dotazy
Kolik kalorií má kuskus?
Syrový celozrnný kuskus má 371 kcal na 100 g. Porce kolem 75 g suchého vyjde na 278 kcal.
Jak se připravuje kuskus?
Zalij ho vroucí vodou v poměru zhruba 1:1, zakryj a nech pět minut stát. Pak jen rozvolni vidličkou.
Je kuskus zdravý?
Celozrnná varianta má 7 g vlákniny a 12 g bílkovin na 100 g, což je slušné. Bílý kuskus je na tom hůř.
Nutriční hodnoty v databázi ověřila Ing. Helena Lišková,
výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 9. 9. 2026.
