Pórek: kalorie a nutriční hodnoty
44 kcal / 100 g
100 g má 44 kcal (184 kJ). Jedna hrst váží 30 g, což vyjde na 13 kcal. V té porci je 2 g sacharidů, 0,7 g bílkovin a 0,1 g tuku.
Nutriční hodnoty
13 kcal
Energetická hodnota · 55 kJ
Jedna hrst, tedy 30 g
Na 100 g: 44 kcal · 2,3 g bílkovin · 6,8 g sacharidů · 0,4 g tuku · 2,6 g vlákniny.
Kolik z denního příjmu zabere jedna porce
Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 30 g.
Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.
Spočítat moje číslaModelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 0,7 %
Obsahuje hlavně sacharidy.
Modelový příjem: 145 g | pokryje 0,5 %
Modelový příjem: 193 g | pokryje 1,1 %
Modelový příjem: 64 g | pokryje 0,2 %
Doporučeně 30 g denně | pokryje 2,6 %
Pórek je cibule, která se dá jíst po hrstech
44 kcal na sto gramů, půlka pórku kolem 60 g vyjde na 26 kcal. Má 2,6 g vlákniny.
Chuť má jemnější než cibule, takže se dá použít i syrový. Zelenou část nevyhazuj, jen je tužší, tak ji dej do polévky nebo ji krájej najemno.
Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky
Srovnání s podobnými potravinami
Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.
Recepty z Nutrikalkulačky
Tyhle recepty najdeš přímo v Nutrikalkulačce, včetně gramáží přepočítaných na tvoje čísla.
18 min
Asijské hovězí nudličky392 kcal / porce
25 min
Cizrna s pórkem, vejcem a rýží368 kcal / porce
20 min
Hovězí nudličky s těstovinami a balkánským sýrem387 kcal / porce
15 min
Krůtí čína379 kcal / porce
15 min
Losos na pánvi s noky a salátkem387 kcal / porce
15 min
Tofu na pánvi s gnocchi a žampiony394 kcal / porce
Aplikace od chemičky potravinářky a výživové poradkyně
Nic nepočítáš,
nic si nezapisuješ
Vyplníš 8 údajů, dostaneš jídelníček a 180+ jídel tobě na míru. Uvidíš sama, jestli ti to sedne.
Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.Časté dotazy
Kolik kalorií má pórek?
Na 100 g má pórek 44 kcal. Půlka kolem 60 g vyjde na 26 kcal.
Dá se jíst zelená část pórku?
Dá, jen je tužší. Nakrájej ji najemno nebo ji použij do polévky.
Nutriční hodnoty v databázi ověřila Ing. Helena Lišková,
výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 13. 10. 2026.
