Krůtí čína
15 minMasová jídla
Jedna porce má 221 kcal. K tomu 12 g bílkovin, 30 g sacharidů a 6 g tuku. Hotovo za 15 minut.
Jak si tohle jídlo předpřipravit
Tenhle recept je v meal prep videu na 18. týden od Helen. Vaří se v něm víc jídel na celý týden najednou.
Suroviny na jednu porci
| Surovina | Tvá gramáž |
|---|---|
 Krůtí prsa | |
 Slunečnicový olej | |
 Pórek | |
 Mrkev | |
 Žampiony | |
 Rýže | |
 Sezamová semínka |
Postup
- Nejprve si předehřej troubu na 200 °C.
- Nakrájej si zeleninu na tenké plátky a maso na 0,5 cm široké nudličky. Čím tenčí nudličky, tím rychleji bude maso hotové.
- Připrav si dvě pečicí nádoby. V první smíchej maso se zeleninou, olejem, sójovou omáčkou, trochou pepře a koriandrem. Směs lehce podlij vodou, bohatě stačí panák vody (tedy cca 40 ml).
- Do druhé nádoby nasypej propláchnutou rýži, osol ji, přidej trochu drceného kmínu a zalij vodou. Na 1 díl rýže počítej 1 a půl dílu vody (např. na 1 hrnek rýže 1 a půl hrnku vody).
- Obě nádoby přikryj víkem nebo alobalem a dej péct asi na 30 minut, dokud nebude maso hotové a rýže měkká.
- Před podáváním posyp sezamem a zakápni trochou citronové šťávy.
Výživové hodnoty na 1 porci
221 kcal
v jedné porci
Nechceš gramy počítat ručně?
Spočítám ti kalorický příjem a tenhle recept ti naservíruju s gramážemi přepočítanými na tvoje čísla. Stejně jako dalších 180 jídel a každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně Helen.
Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.Časté dotazy k receptu Krůtí čína
Kolik má krůtí čína kalorií?
Jedna porce má 221 kcal. K tomu 12 g bílkovin, 30 g sacharidů a 6 g tuku.
Jak dlouho trvá příprava?
Hotovo máš za 15 minut. Potřebuješ na to 7 surovin a postup má 6 kroků.
Dá se krůtí čína připravit dopředu?
Ano. Helen tenhle recept vaří v meal prep videu, kde si připravuje víc jídel na celý týden najednou. Video je přímo na téhle stránce.
Kolik čeho si mám navážit?
Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.
Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 21. 9. 2026.
Další recepty v kategorii masová jídla
Asijské hovězí nudličky18 min
Boloňské lasagne35 min
Boloňské špagety s mletým masem25 min
Boloňské těstoviny s mletým masem20 min
Domácí kuřecí gyros s pečenými brambory35 min
Gnocchi s kuřecím masem a špenátem15 min
Hovězí nudličky s těstovinami a balkánským sýrem20 min
Hovězí steak s batáty a salátkem20 min
Recepty › Masová jídla › Krůtí čína