Sezamová semínka: kalorie a nutriční hodnoty

Q: Kolik kalorií má sezam?

Na 100 g mají sezamová semínka 567 kcal. Lžička kolem 5 g vyjde na 28 kcal.

567 kcal / 100 g

100 g má 567 kcal (2372 kJ). Jedna lžička váží 5 g, což vyjde na 28 kcal. V té porci je 0,7 g sacharidů, 1,6 g bílkovin a 2,5 g tuku.

Nutriční hodnoty

28 kcal

Energetická hodnota · 119 kJ

Vlastní gramáž

Jedna lžička, tedy 5 g

Bílkoviny 1,6 g

Sacharidy 0,7 g

Tuky 2,5 g

Vláknina 0,2 g

Na 100 g: 567 kcal · 31 g bílkovin · 13 g sacharidů · 49 g tuku · 4 g vlákniny.

Nutriční hodnoty této potraviny právě prověřujeme, než je potvrdíme, ber je jako orientační.

Kolik z denního příjmu zabere jedna porce

Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 5 g.

Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.

Spočítat moje čísla

Celkové kalorie 28 kcal

Modelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 1,5 %

Obsahuje hlavně tuky.

Bílkoviny 1,6 g

Modelový příjem: 145 g | pokryje 1,1 %

Sacharidy 0,7 g

Modelový příjem: 193 g | pokryje 0,3 %

Tuky 2,5 g

Modelový příjem: 64 g | pokryje 3,8 %

Vláknina 0,2 g

Doporučeně 30 g denně | pokryje 0,7 %

Ing. Helena Lišková, chemička potravinářka a výživová poradkyně

Sezam je výborný zdroj vápníku

567 kcal a 49 g tuku na sto gramů. Lžička váží 5 g a vyjde na 28 kcal.

Opražený nasucho na pánvi má úplně jinou chuť a je to práce na dvě minuty. Sype se po salátu, po zelenině i do pečiva, a lžička udělá dost.

Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky

Srovnání s podobnými potravinami

Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.

Potravina	Na 100 g	Běžná porce	Sacharidy / 100 g
Sezamová semínka	567 kcal	28 kcal (5 g)	13 g
Chia semínka	495 kcal	25 kcal (5 g)	20 g
Mandle	613 kcal	31 kcal (5 g)	7 g

Recepty z Nutrikalkulačky

Tyhle recepty najdeš přímo v Nutrikalkulačce, včetně gramáží přepočítaných na tvoje čísla.

18 min

Asijské hovězí nudličky, recept z Nutrikalkulačky

Asijské hovězí nudličky 15 min

Krůtí čína 20 min

Křupavé tofu s rýžovými nudlemi a zeleninou, recept z Nutrikalkulačky

Křupavé tofu s rýžovými nudlemi a zeleninou 15 min

Tofu na pánvi s brokolicí a soba nudlemi

Nechceš gramy počítat ručně?

Spočítá tvůj kalorický příjem a naservíruje ti jídla přepočítaná na tvoje čísla, takže přesně víš, co a kolik sníst. Každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně, jídla si můžeš vyměnit, doplnit vlastní potraviny a nakoupit podle hotového seznamu.

Vyzkoušet na 3 dny zdarma Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.