Tofu stir-fry s podzimní zeleninou a ramen nudlemi

25 min

Jedna porce má 303 kcal. K tomu 18 g bílkovin, 27 g sacharidů a 13 g tuku. Hotovo za 25 minut.

Jak si tohle jídlo předpřipravit

Tenhle recept je v meal prep videu na 40. týden od Helen. Ukáže ti v něm, jak si připravit jídla na celý týden, tak mrkni.😊

Suroviny na jednu porci

Surovina	Tvá gramáž na míruNa míru
Tofu
Slunečnicový olej
Mrkev
Zelí bílé
Ramen nudle
Sezamová semínka

Postup

Nejprve si dej vařit ramen nudle, vaří se jen 3 až 4 minuty.
Tofu nakrájej na kostky a orestuj na oleji dokřupava.
Přidej nakrájenou mrkev a najemno nakrájené bílé zelí a restuj zprudka, ať zelenina zůstane křupavá.
Dochuť sójovou omáčkou a trochou chilli podle chuti.
Podávej s uvařenými ramen nudlemi a posyp sezamovými semínky.

Výživové hodnoty na 1 porci

303 kcal

v jedné porci

Bílkoviny 18 g

Sacharidy 27 g

Tuky 13 g

Vláknina 3,6 g

Nechceš a nemáš čas nic počítat?

Mrkni do Nutrikalkulačky, ve které si na startu vyplníš jen 8 hodnot a v tu chvíli ti spočítá gramáže všech 180+ rychlých jídel, přesně tobě na míru.

Helen do ní na konci každého týdne nahrává nový sezónní jídelníček na následující týden i se systémem, díky kterému strávíš vařením dohromady jen 1,5 hodiny týdně. Zvládneš to tak i po práci a při těch každodenních šílenostech. 💪🏼

Vyzkoušej 3 dny zdarma

Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.

Časté dotazy k receptu Tofu stir-fry s podzimní zeleninou a ramen nudlemi

Kolik má tofu stir-fry s podzimní zeleninou a ramen nudlemi kalorií?

Jedna porce má 303 kcal. K tomu 18 g bílkovin, 27 g sacharidů a 13 g tuku.

Jak dlouho trvá příprava?

Hotovo máš za 25 minut. Potřebuješ na to 6 surovin a postup má 5 kroků.

Dá se tofu stir-fry s podzimní zeleninou a ramen nudlemi připravit dopředu?

Ano. Helen tenhle recept vaří v meal prep videu, kde si připravuje víc jídel na celý týden najednou. Video je přímo na téhle stránce.

Kolik čeho si mám navážit?

Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.

Ahoooj, jsem Helen.

Chemička potravinářka a výživová poradkyně.

A přes 8 let jsem sestavovala klientkám jídelníčky na míru. Přestože jsem jim vše do detailu naplánovala, stejně se mi pak ozývaly s tím, že jídelníček potřebují upravit, že jim onemocněly děti, nezvládají dodržet pohyb, a s dalšími překážkami jménem život.

Tu a tam jim něco zplesnivělo, zapomněly něco koupit a nevěděly, jak improvizovat.

A protože sama vím, že holt nejde vše naplánovat, rozhodla jsem se vytvořit aplikaci, ve které si budou moct své jídelníčky libovolně upravovat, tak aby je nestresovaly, ale bavily.

A povedlo se!

Postupně jsem do aplikace přidala automatické nákupní seznamy, meal prep systém, jak si přípravu rozplánovat, a spoustu dalších praktických funkcí, které jim šetří hromadu času a nervů.

Nutrikalkulačka jim připraví vše, co potřebují, a zvládají tak vše i při práci a každodenních šílenostech, což mi upřímně dělá největší radost.

Tímto děkuji všem svým klientkám, bez vás by Nutrikalkulačka zdaleka nebyla taková, jaká je. 🩵

Ing. Helena Lišková autorka Nutrikalkulačky

Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 8. 10. 2026.