Rychlé nudle s brokolicí a krůtím masem

15 minMasová jídla

4,5 z 5 · 4 hodnocení

Jedna porce má 194 kcal. K tomu 13 g bílkovin, 22 g sacharidů a 6 g tuku. Hotovo za 15 minut.

Jak si tohle jídlo předpřipravit

Tenhle recept je v meal prep videu na 42. týden od Helen. Ukáže ti v něm, jak si připravit jídla na celý týden, tak mrkni.😊

Suroviny na jednu porci

Surovina	Tvá gramáž na míruNa míru
Krůtí prsa
Rýžové nudle
Brokolice
Žampiony
Jarní cibulka
Česnek
Slunečnicový olej
Sezamová semínka

Postup

Zalij přímo v misce rýžové nudle s brokolicí vroucí vodou a přikryj je prkénkem.
Mezitím na oleji orestuj cibulku. Ke konci přidej trochu česneku, ať se to rozvoní.
Pak přidej maso a orestuj ho 3 minutky z jedné a 3 minutky z druhé strany. Čím tenčí nudličky, tím rychleji bude maso hotové. Potom přidej žampiony.
Přidej slité nudle s brokolicí a okořeň trochou kurkumy, sójové omáčky a špetkou chilli. Můžeš přidat i trošku sušené nebo čerstvé petrželky.
Nakonec posyp sezamovými semínky.

Výživové hodnoty na 1 porci

194 kcal

v jedné porci

Bílkoviny 13 g

Sacharidy 22 g

Tuky 6 g

Vláknina 2,7 g

Nechceš a nemáš čas nic počítat?

Mrkni do Nutrikalkulačky, ve které si na startu vyplníš jen 8 hodnot a v tu chvíli ti spočítá gramáže všech 180+ rychlých jídel, přesně tobě na míru.

Helen do ní na konci každého týdne nahrává nový sezónní jídelníček na následující týden i se systémem, díky kterému strávíš vařením dohromady jen 1,5 hodiny týdně. Zvládneš to tak i po práci a při těch každodenních šílenostech. 💪🏼

Vyzkoušej 3 dny zdarma

Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.

Časté dotazy k receptu Rychlé nudle s brokolicí a krůtím masem

Kolik má rychlé nudle s brokolicí a krůtím masem kalorií?

Jedna porce má 194 kcal. K tomu 13 g bílkovin, 22 g sacharidů a 6 g tuku.

Jak dlouho trvá příprava?

Hotovo máš za 15 minut. Potřebuješ na to 8 surovin a postup má 5 kroků.

Jde tohle jídlo připravit dopředu?

Ano. Helen tenhle recept vaří v meal prep videu, kde si připravuje víc jídel na celý týden najednou. Video je přímo na téhle stránce.

Kolik čeho si mám navážit?

Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.

Co na recept říkají v aplikaci

Lehké a výborné
Petra Š. · 11. 10. 2026

Ahoooj, jsem Helen.

Chemička potravinářka a výživová poradkyně.

A přes 8 let jsem sestavovala klientkám jídelníčky na míru. Přestože jsem jim vše do detailu naplánovala, stejně se mi pak ozývaly s tím, že jídelníček potřebují upravit, že jim onemocněly děti, nezvládají dodržet pohyb, a s dalšími překážkami jménem život.

Tu a tam jim něco zplesnivělo, zapomněly něco koupit a nevěděly, jak improvizovat.

A protože sama vím, že holt nejde vše naplánovat, rozhodla jsem se vytvořit aplikaci, ve které si budou moct své jídelníčky libovolně upravovat, tak aby je nestresovaly, ale bavily.

A povedlo se!

Postupně jsem do aplikace přidala automatické nákupní seznamy, meal prep systém, jak si přípravu rozplánovat, a spoustu dalších praktických funkcí, které jim šetří hromadu času a nervů.

Nutrikalkulačka jim připraví vše, co potřebují, a zvládají tak vše i při práci a každodenních šílenostech, což mi upřímně dělá největší radost.

Tímto děkuji všem svým klientkám, bez vás by Nutrikalkulačka zdaleka nebyla taková, jaká je. 🩵

Ing. Helena Lišková autorka Nutrikalkulačky

Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 13. 10. 2026.