Žampiony: kalorie a nutriční hodnoty
28 kcal / 100 g
100 g má 28 kcal (117 kJ). Jeden kus váží 30 g, což vyjde na 8 kcal. V té porci je 0,9 g sacharidů, 0,8 g bílkovin a 0,1 g tuku.
Nutriční hodnoty
8 kcal
Energetická hodnota · 35 kJ
Jeden kus, tedy 30 g
Na 100 g: 28 kcal · 2,8 g bílkovin · 3 g sacharidů · 0,2 g tuku · 1,4 g vlákniny.
Kolik z denního příjmu zabere jedna porce
Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 30 g.
Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.
Spočítat moje číslaModelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 0,4 %
Obsahuje hlavně sacharidy a bílkoviny.
Modelový příjem: 145 g | pokryje 0,6 %
Modelový příjem: 193 g | pokryje 0,5 %
Modelový příjem: 64 g | pokryje 0,1 %
Doporučeně 30 g denně | pokryje 1,4 %
Žampiony zvětší jídlo a přidají chuť masa
28 kcal na sto gramů. Dva žampiony váží kolem 60 g a vyjdou na 17 kcal. Kaloricky se s nimi počítat skoro nedá, tak málo toho je.
Zajímavé jsou hlavně tím, že mají 2,8 g bílkovin na sto gramů a hlavně chuť, která připomíná maso. Když potřebuješ zmenšit porci masa a nechceš, aby to bylo znát, přidej žampiony.
Nemyj je pod vodou, nasáknou ji a na pánvi se pak vaří místo smažení. Stačí je otřít utěrkou. A na pánev je dávej na rozpálenou a nesol hned, jinak pustí vodu.
Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky
Srovnání s podobnými potravinami
Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.
Recepty z Nutrikalkulačky
Tyhle recepty najdeš přímo v Nutrikalkulačce, včetně gramáží přepočítaných na tvoje čísla.
Tofu na pánvi s gnocchi a žampiony
20 min
Hovězí nudličky s těstovinami a balkánským sýrem
15 min
Krůtí čína
Nechceš gramy počítat ručně?
Spočítá tvůj kalorický příjem a naservíruje ti jídla přepočítaná na tvoje čísla, takže přesně víš, co a kolik sníst. Každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně, jídla si můžeš vyměnit, doplnit vlastní potraviny a nakoupit podle hotového seznamu.
Vyzkoušet na 3 dny zdarma Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.Časté dotazy
Kolik kalorií mají žampiony?
Na 100 g mají žampiony 28 kcal. Dva středně velké kusy váží kolem 60 g a vyjdou na 17 kcal.
Kolik mají žampiony bílkovin?
Na 100 g mají 2,8 g bílkovin, což je na houby i zeleninu slušné. Sacharidů mají jen 3 g.
Jsou žampiony vhodné při hubnutí?
Ano. Mají minimum kalorií a chuť, která připomíná maso, takže se hodí, když chceš zmenšit porci masa.
Mají se žampiony mýt?
Radši ne. Nasáknou vodu a pak se na pánvi vaří místo smaží. Stačí je otřít utěrkou nebo kartáčkem.
Nutriční hodnoty v databázi ověřila Ing. Helena Lišková,
výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 9. 9. 2026.
