Nutrikalkulačka podle Helen Vyzkoušet na 3 dny zdarma3 dny zdarma
Tofu na pánvi s gnocchi a žampiony, recept z Nutrikalkulačky

Tofu na pánvi s gnocchi a žampiony

15 minLuštěninová jídla

Jedna porce má 214 kcal. K tomu 16 g bílkovin, 14 g sacharidů a 10 g tuku. Hotovo za 15 minut.

Video k receptu

Suroviny na jednu porci

SurovinaTvá gramáž
Tofu
Slunečnicový olej
Pórek
Žampiony
Bramborové noky

Postup

  1. Na rozehřátém oleji orestuj nakrájený pórek dozlatova.
  2. Přidej tofu nakrájené na kostičky a restuj asi 3 minuty z každé strany, dokud nezíská zlatavou kůrčičku.
  3. Poté přidej nakrájené žampiony a gnocchi, podlij trochou vody a přikryj poklicí. Vař asi 5 minut, dokud nebudou gnocchi hotové.
  4. Dochuť solí, pepřem, sušeným česnekem a přidej špetku kurkumy na barvu.

Výživové hodnoty na 1 porci

214 kcal

v jedné porci

Bílkoviny 16 g
Sacharidy 14 g
Tuky 10 g
Vláknina 1,2 g
Pan Mango vykukuje

Nechceš gramy počítat ručně?

Spočítám ti kalorický příjem a tenhle recept ti naservíruju s gramážemi přepočítanými na tvoje čísla. Stejně jako dalších 180 jídel a každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně Helen.

Vyzkoušej 3 dny zdarma

Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.

Časté dotazy k receptu Tofu na pánvi s gnocchi a žampiony

Kolik má tofu na pánvi s gnocchi a žampiony kalorií?

Jedna porce má 214 kcal. K tomu 16 g bílkovin, 14 g sacharidů a 10 g tuku.

Jak dlouho trvá příprava?

Hotovo máš za 15 minut. Potřebuješ na to 5 surovin a postup má 4 kroků.

Dá se tofu na pánvi s gnocchi a žampiony připravit dopředu?

Ano. Helen tenhle recept vaří v meal prep videu, kde si připravuje víc jídel na celý týden najednou. Video je přímo na téhle stránce.

Kolik čeho si mám navážit?

Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.

Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 21. 9. 2026.

Další recepty v kategorii luštěninová jídla

Červená čočka na kari s vejcem a chlebem, recept z Nutrikalkulačky Červená čočka na kari s vejcem a chlebem17 min Cizrna na kari s bulgurem, recept z Nutrikalkulačky Cizrna na kari s bulgurem15 min Cizrna na paprice s balkánským sýrem a kuskusem, recept z Nutrikalkulačky Cizrna na paprice s balkánským sýrem a kuskusem15 min Cizrna s pórkem, vejcem a rýží, recept z Nutrikalkulačky Cizrna s pórkem, vejcem a rýží25 min Cizrna v rajčatové omáčce s těstovinami, recept z Nutrikalkulačky Cizrna v rajčatové omáčce s těstovinami17 min Čočka na kyselo s vejcem a chlebem, recept z Nutrikalkulačky Čočka na kyselo s vejcem a chlebem17 min Fazole na kyselo s chlebem, recept z Nutrikalkulačky Fazole na kyselo s chlebem25 min Křupavé tofu s rýžovými nudlemi a zeleninou, recept z Nutrikalkulačky Křupavé tofu s rýžovými nudlemi a zeleninou20 min

Recepty › Luštěninová jídla › Tofu na pánvi s gnocchi a žampiony

Tvá gramáž se spočítá až v aplikaci

V Nutrikalkulačce nic nepočítáš ani nezapisuješ. Vyplníš osm hodnot (pohlaví, věk, výška, váha, podíl tuku, kolik se hýbeš, čeho chceš dosáhnout a kolikrát denně jíš) a aplikace ti hned spočítá gramáže ke každému z 176 receptů, tenhle v tom.

Vyzkoušet na 3 dny zdarma

Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.