Jednoduchá tuňáková pomazánka
8 minPomazánky
Jedna porce má 206 kcal. K tomu 20 g bílkovin, 17 g sacharidů a 6 g tuku. Hotovo za 8 minut.
Jak si tohle jídlo předpřipravit
Tenhle recept je v meal prep videu na 30. týden od Helen. Vaří se v něm víc jídel na celý týden najednou.
Suroviny na jednu porci
| Surovina | Tvá gramáž |
|---|---|
 Tuňák ve vlastní šťávě | |
 Žervé | |
 Hořčice plnotučná | |
 Kyselé okurky | |
 Jarní cibulka | |
 Chléb žitný | |
 Cherry rajčata |
Postup
- V menší misce smíchej tuňáka s žervé, hořčicí, pepřem a solí.
- Poté vmíchej nakrájené sterilované okurky a nakrájenou jarní cibulku.
- Podávej s chlebem a dozdob rajčátky nebo jinou zeleninou, kterou najdeš doma.
Výživové hodnoty na 1 porci
206 kcal
v jedné porci
Nechceš gramy počítat ručně?
Spočítám ti kalorický příjem a tenhle recept ti naservíruju s gramážemi přepočítanými na tvoje čísla. Stejně jako dalších 180 jídel a každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně Helen.
Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.Časté dotazy k receptu Jednoduchá tuňáková pomazánka
Kolik má jednoduchá tuňáková pomazánka kalorií?
Jedna porce má 206 kcal. K tomu 20 g bílkovin, 17 g sacharidů a 6 g tuku.
Jak dlouho trvá příprava?
Hotovo máš za 8 minut. Potřebuješ na to 7 surovin a postup má 3 kroků.
Dá se jednoduchá tuňáková pomazánka připravit dopředu?
Ano. Helen tenhle recept vaří v meal prep videu, kde si připravuje víc jídel na celý týden najednou. Video je přímo na téhle stránce.
Kolik čeho si mám navážit?
Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.
Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 21. 9. 2026.
