Sýrová pomazánka s chlebem
8 minPomazánky
Jedna porce má 164 kcal. K tomu 18 g bílkovin, 14 g sacharidů a 3 g tuku. Hotovo za 8 minut.
Jak si tohle jídlo předpřipravit
Tenhle recept je v meal prep videu na 32. týden od Helen. Vaří se v něm víc jídel na celý týden najednou.
Suroviny na jednu porci
| Surovina | Tvá gramáž |
|---|---|
 Tvaroh měkký v alobalu | |
 Parmazán | |
 Chléb žitný |
Postup
- V misce rozmíchej měkký tvaroh s nastrouhaným parmezánem a přidej špetku sušeného česneku.
- Vše důkladně promíchej vidličkou do hladka.
- Namaž na pečivo a podávej se sezónní zeleninou.
Výživové hodnoty na 1 porci
164 kcal
v jedné porci
Nechceš gramy počítat ručně?
Spočítám ti kalorický příjem a tenhle recept ti naservíruju s gramážemi přepočítanými na tvoje čísla. Stejně jako dalších 180 jídel a každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně Helen.
Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.Časté dotazy k receptu Sýrová pomazánka s chlebem
Kolik má sýrová pomazánka s chlebem kalorií?
Jedna porce má 164 kcal. K tomu 18 g bílkovin, 14 g sacharidů a 3 g tuku.
Jak dlouho trvá příprava?
Hotovo máš za 8 minut. Potřebuješ na to 3 surovin a postup má 3 kroků.
Dá se sýrová pomazánka s chlebem připravit dopředu?
Ano. Helen tenhle recept vaří v meal prep videu, kde si připravuje víc jídel na celý týden najednou. Video je přímo na téhle stránce.
Kolik čeho si mám navážit?
Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.
Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 21. 9. 2026.
