Tvaroh měkký v alobalu: kalorie a nutriční hodnoty

Q: Kolik kalorií má měkký tvaroh?

Na 100 g má 87 kcal. Třetina balení kolem 83 g vyjde na 72 kcal.

Q: Kolik má měkký tvaroh bílkovin?

Na 100 g má 16 g bílkovin a jen 0,5 g tuku.

87 kcal / 100 g

100 g má 87 kcal (364 kJ). Jedno balení váží 250 g, což vyjde na 218 kcal. V té porci je 9,2 g sacharidů, 40 g bílkovin a 1,2 g tuku.

Nutriční hodnoty

218 kcal

Energetická hodnota · 910 kJ

Vlastní gramáž

Jedno balení, tedy 250 g

Bílkoviny 40 g

Sacharidy 9,2 g

Tuky 1,2 g

Vláknina 0 g

Na 100 g: 87 kcal · 16 g bílkovin · 3,7 g sacharidů · 0,5 g tuku · 0 g vlákniny.

Kolik z denního příjmu zabere jedna porce

Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 250 g.

Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.

Spočítat moje čísla

Celkové kalorie 218 kcal

Modelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 11 %

Obsahuje hlavně bílkoviny.

Bílkoviny 40 g

Modelový příjem: 145 g | pokryje 28 %

Sacharidy 9,2 g

Modelový příjem: 193 g | pokryje 4,8 %

Tuky 1,2 g

Modelový příjem: 64 g | pokryje 2 %

Vláknina 0 g

Doporučeně 30 g denně | pokryje 0 %

Ing. Helena Lišková, chemička potravinářka a výživová poradkyně

Měkký tvaroh je nejlepší na pomazánky

87 kcal na sto gramů a 16 g bílkovin, tuku jen 0,5 g. Třetina balení kolem 83 g vyjde na 72 kcal.

Bílkovin má víc než tvaroh z vaničky a je jemnější, takže se dobře rozmíchá. Do slaných pomazánek s bylinkami nahradí žervé, které má skoro třikrát víc kalorií.

Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky

Srovnání s podobnými potravinami

Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.

Potravina	Na 100 g	Běžná porce	Sacharidy / 100 g
Tvaroh měkký v alobalu	87 kcal	218 kcal (250 g)	3,7 g
Mozzarella	219 kcal	263 kcal (120 g)	2 g
Tvarůžky	129 kcal	129 kcal (100 g)	2,6 g

Recepty z Nutrikalkulačky

Tyhle recepty najdeš přímo v Nutrikalkulačce, včetně gramáží přepočítaných na tvoje čísla.

45 min

Meruňkový koláč s drobenkou, recept z Nutrikalkulačky

Meruňkový koláč s drobenkou 25 min

Pečený tvaroh s jahodami, recept z Nutrikalkulačky

Pečený tvaroh s jahodami 5 min

Pomazánka ze sušených rajčat, recept z Nutrikalkulačky

Pomazánka ze sušených rajčat 8 min

Sýrová pomazánka s chlebem

Nechceš gramy počítat ručně?

Spočítá tvůj kalorický příjem a naservíruje ti jídla přepočítaná na tvoje čísla, takže přesně víš, co a kolik sníst. Každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně, jídla si můžeš vyměnit, doplnit vlastní potraviny a nakoupit podle hotového seznamu.

Vyzkoušet na 3 dny zdarma Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.