Meruňkový koláč s drobenkou

45 minKoláče na plech

Celý koláč vyjde na 2 465 kcal. K tomu 145 g bílkovin, 308 g sacharidů a 65 g tuku. Hotovo za 45 minut. Ukrojí se z něj dílek, velikost podle tvého denního cíle.

Jak si tohle jídlo předpřipravit

Tenhle recept je v meal prep videu na 30. týden od Helen. Ukáže ti v něm, jak si připravit jídla na celý týden, tak mrkni.😊

Suroviny na celý koláč

Surovina	Základní gramážeZákladní	Tvá gramáž na míruNa míru
Vejce	250 g
Cukr	80 g
Polotučné mléko	100 g
Vanilkový cukr	10 g
Kypřící prášek	12 g
Celozrnná mouka	170 g
Tvaroh měkký v alobalu	500 g
Meruňky	400 g
Máslo	30 g
Vločky ovesné jemné	50 g

Gramáže jsou v receptu nastavené tak, aby měl celý koláč dost bílkovin.

Pokud chceš gramáže přesně tobě na míru, ty vždycky najdeš v mé Nutrikalkulačce, která ti je spočítá na jeden klik.

Postup

Troubu předehřej na 180 °C. Plech vylož pečicím papírem.
Odděl bílky od žloutků. Žloutky vyšlehej s 60 g cukru (zbylých 20 g jde do drobenky) a vanilkovým cukrem. Přidej tvarohy, mléko a rozmíchej v husté těsto.
Mouku smíchej s kypřicím práškem, vmíchej do žloutkové směsi a rozmíchej. Bílky vyšlehej dotuha a nakonec je jemně vmíchej do těsta.
Těsto rozetři na plech, navrch rozlož nakrájené meruňky.
Drobenku si připravíš tak, že smícháš povolené máslo se zbylým cukrem a pomletými ovesnými vločkami. Drobenkou pak posypej koláč.
Peč na 180 °C cca 45 minut, před vytažením do něj pro jistotu píchni špejlí, ať se ujistíš, že je koláč hotový. A pokud ho nesníš celý, zbytek hoď na mrazák. V superhektických dnech jako když najdeš.

Výživové hodnoty celého koláče

2 465 kcal

v celém koláči

Bílkoviny 145 g

Sacharidy 308 g

Tuky 65 g

Vláknina 34,4 g

Nechceš a nemáš čas nic počítat?

Mrkni do Nutrikalkulačky, ve které si na startu vyplníš jen 8 hodnot a v tu chvíli ti spočítá gramáže všech 180+ rychlých jídel, přesně tobě na míru.

Helen do ní na konci každého týdne nahrává nový sezónní jídelníček na následující týden i se systémem, díky kterému strávíš vařením dohromady jen 1,5 hodiny týdně. Zvládneš to tak i po práci a při těch každodenních šílenostech. 💪🏼

Vyzkoušej 3 dny zdarma

Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.

Časté dotazy k receptu Meruňkový koláč s drobenkou

Kolik má meruňkový koláč s drobenkou kalorií?

Celý koláč vyjde na 2 465 kcal. K tomu 145 g bílkovin, 308 g sacharidů a 65 g tuku. Kolik kalorií vyjde na tvůj dílek, spočítá aplikace podle tvého cíle.

Jak dlouho trvá příprava?

Hotovo máš za 45 minut. Potřebuješ na to 10 surovin a postup má 6 kroků.

Dá se meruňkový koláč s drobenkou připravit dopředu?

Ano. Helen tenhle recept vaří v meal prep videu, kde si připravuje víc jídel na celý týden najednou. Video je přímo na téhle stránce.

Kolik čeho si mám navážit?

Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.

Ahoooj, jsem Helen.

Chemička potravinářka a výživová poradkyně.

A přes 8 let jsem sestavovala klientkám jídelníčky na míru. Přestože jsem jim vše do detailu naplánovala, stejně se mi pak ozývaly s tím, že jídelníček potřebují upravit, že jim onemocněly děti, nezvládají dodržet pohyb, a s dalšími překážkami jménem život.

Tu a tam jim něco zplesnivělo, zapomněly něco koupit a nevěděly, jak improvizovat.

A protože sama vím, že holt nejde vše naplánovat, rozhodla jsem se vytvořit aplikaci, ve které si budou moct své jídelníčky libovolně upravovat, tak aby je nestresovaly, ale bavily.

A povedlo se!

Postupně jsem do aplikace přidala automatické nákupní seznamy, meal prep systém, jak si přípravu rozplánovat, a spoustu dalších praktických funkcí, které jim šetří hromadu času a nervů.

Nutrikalkulačka jim připraví vše, co potřebují, a zvládají tak vše i při práci a každodenních šílenostech, což mi upřímně dělá největší radost.

Tímto děkuji všem svým klientkám, bez vás by Nutrikalkulačka zdaleka nebyla taková, jaká je. 🩵

Ing. Helena Lišková autorka Nutrikalkulačky

Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 8. 10. 2026.