Meruňky: kalorie a nutriční hodnoty
55 kcal / 100 g
100 g má 55 kcal (230 kJ). Jeden kus váží 50 g, což vyjde na 27 kcal. V té porci je 6 g sacharidů, 0,3 g bílkovin a 0,1 g tuku.
Nutriční hodnoty
27 kcal
Energetická hodnota · 115 kJ
Jeden kus, tedy 50 g
Na 100 g: 55 kcal · 0,7 g bílkovin · 12 g sacharidů · 0,1 g tuku · 1,6 g vlákniny.
Kolik z denního příjmu zabere jedna porce
Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 50 g.
Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.
Spočítat moje číslaModelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 1,4 %
Obsahuje hlavně sacharidy.
Modelový příjem: 145 g | pokryje 0,2 %
Modelový příjem: 193 g | pokryje 3,1 %
Modelový příjem: 64 g | pokryje 0,1 %
Doporučeně 30 g denně | pokryje 2,7 %
Meruňky jsou lehké, jen se jich sní hodně
55 kcal na sto gramů, jedna meruňka váží kolem 50 g a vyjde na 27 kcal. To jsou skvělá čísla a meruňky patří k lehčímu letnímu ovoci.
Sacharidů mají 12 g a vlákniny 1,6 g. Jediná past je, že jsou malé a sní se jich pět, aniž bys o tom věděla. To je 137 kcal, tedy pořád v pohodě, ale dobré to vědět.
Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky
Srovnání s podobnými potravinami
Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.
Recepty z Nutrikalkulačky
Tyhle recepty najdeš přímo v Nutrikalkulačce, včetně gramáží přepočítaných na tvoje čísla.
Chia pudink s meruňkami a čokoládou
8 min
Jogurtové vafle s meruňkami a skořicí
8 min
Meruňkový dezert do skleničky
45 min
Meruňkový koláč s drobenkou
8 min
Meruňkový mugcake
Nechceš gramy počítat ručně?
Spočítá tvůj kalorický příjem a naservíruje ti jídla přepočítaná na tvoje čísla, takže přesně víš, co a kolik sníst. Každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně, jídla si můžeš vyměnit, doplnit vlastní potraviny a nakoupit podle hotového seznamu.
Vyzkoušet na 3 dny zdarma Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.Časté dotazy
Kolik kalorií má meruňka?
Jedna meruňka váží kolem 50 g a má 27 kcal. Na 100 g je to 55 kcal.
Kolik meruněk denně?
Tři až pět kusů je běžná porce, tedy 82 až 137 kcal.
Jsou sušené meruňky stejné?
Nejsou. Sušením zmizí voda a kalorie na sto gramů několikanásobně vzrostou. Počítej je jako sladkost.
Nutriční hodnoty v databázi ověřila Ing. Helena Lišková,
výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 9. 9. 2026.
