Meruňkový mugcake
8 minMugcaky
Jedna porce má 419 kcal. K tomu 26 g bílkovin, 43 g sacharidů a 14 g tuku. Hotovo za 8 minut.
Jak si tohle jídlo předpřipravit
Tenhle recept je v meal prep videu na 26. týden od Helen. Vaří se v něm víc jídel na celý týden najednou.
Suroviny na jednu porci
| Surovina | Tvá gramáž |
|---|---|
 Celozrnná mouka | |
 Kypřící prášek | |
 Cukr | |
 Polotučné mléko | |
 Vejce | |
 Meruňky | |
 Tvaroh polotučný vanička | |
 Mandle |
Postup
- Do mističky nebo skleněné krabičky přidej mouku, prášek do pečiva, cukr a důkladně promíchej.
- Poté do směsi přidej mléko, vajíčko a důkladně promíchej. Pokud nemůžeš mléko, nahraď jej stejným množstvím rostlinného mléka nebo vody.
- Dej do mikrovlnky nastavené na 800 W na 1,5–2 minuty. Nebo do trouby na horký vzduch 180 °C asi na 10 minut. Každá mikrovlnka funguje jinak, tak vše hlavně kontroluj. Hotový mugcake poznáš tak, že když do něj píchneš špejlí, nezůstane ti na ní těsto.
- Nakonec dozdob tvarohem, nakrájenými meruňkami, plátky mandlí a skořicí.
Výživové hodnoty na 1 porci
419 kcal
v jedné porci
Nechceš gramy počítat ručně?
Spočítám ti kalorický příjem a tenhle recept ti naservíruju s gramážemi přepočítanými na tvoje čísla. Stejně jako dalších 180 jídel a každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně Helen.
Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.Časté dotazy k receptu Meruňkový mugcake
Kolik má meruňkový mugcake kalorií?
Jedna porce má 419 kcal. K tomu 26 g bílkovin, 43 g sacharidů a 14 g tuku.
Jak dlouho trvá příprava?
Hotovo máš za 8 minut. Potřebuješ na to 8 surovin a postup má 4 kroků.
Dá se meruňkový mugcake připravit dopředu?
Ano. Helen tenhle recept vaří v meal prep videu, kde si připravuje víc jídel na celý týden najednou. Video je přímo na téhle stránce.
Kolik čeho si mám navážit?
Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.
Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 21. 9. 2026.
