Čokoládový mugcake
8 minMugcaky
5,0 z 5 · 3 hodnocení
Jedna porce má 423 kcal. K tomu 27 g bílkovin, 41 g sacharidů a 15 g tuku. Hotovo za 8 minut.
Video k receptu
Suroviny na jednu porci
| Surovina | Základní gramážeZákladní | Tvá gramáž na míruNa míru |
|---|---|---|
 Celozrnná mouka | 40 g | |
 Kypřící prášek | 2 g | |
 Hořké kakao | 5 g | |
 Cukr | 4 g | |
 Polotučné mléko | 30 g | |
 Vejce | 50 g | |
 Čokoláda 85 % kakaa | 5 g | |
 Tvaroh polotučný vanička | 125 g | |
 Lesní ovoce výběrový džem | 8 g |
Gramáže jsou v receptu nastavené tak, aby mělo jídlo dost bílkovin a kalorickou hodnotu okolo 400 kcal.
Pokud chceš gramáže přesně tobě na míru, ty vždycky najdeš v mé Nutrikalkulačce, která ti je spočítá na jeden klik.
Postup
- Do mističky nebo skleněné krabičky přidej mouku, prášek do pečiva, kakao, cukr a důkladně promíchej.
- Poté do směsi přidej mléko, vajíčko a důkladně promíchej. Pokud nemůžeš mléko, nahraď jej stejným množstvím rostlinného mléka nebo vody.
- Nakonec do těsta píchni čtvereček čokolády, pokud máš raději menší kousky, pak čokoládu rozkrájej na hoblinky.
- Dej do mikrovlnky nastavené na 800 W na 1,5–2 minuty. Nebo do trouby na horký vzduch 180 °C asi na 10 minut. Každá mikrovlnka funguje jinak, tak vše hlavně kontroluj. Hotový mugcake poznáš tak, že když do něj píchneš špejlí, nezůstane ti na ní těsto.
- Nakonec dozdob tvarohem a džemem. Můžeš vylepšit i trochou skořice a kakaa.
Výživové hodnoty na 1 porci
423 kcal
v jedné porci
Nechceš a nemáš čas nic počítat?
Mrkni do Nutrikalkulačky, ve které si na startu vyplníš jen 8 hodnot a v tu chvíli ti spočítá gramáže všech 180+ rychlých jídel, přesně tobě na míru.
Helen do ní na konci každého týdne nahrává nový sezónní jídelníček na následující týden i se systémem, díky kterému strávíš vařením dohromady jen 1,5 hodiny týdně. Zvládneš to tak i po práci a při těch každodenních šílenostech. 💪🏼
Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.Časté dotazy k receptu Čokoládový mugcake
Kolik má čokoládový mugcake kalorií?
Jedna porce má 423 kcal. K tomu 27 g bílkovin, 41 g sacharidů a 15 g tuku.
Jak dlouho trvá příprava?
Hotovo máš za 8 minut. Potřebuješ na to 9 surovin a postup má 5 kroků.
Dá se čokoládový mugcake připravit dopředu?
Ano. Helen tenhle recept vaří v meal prep videu, kde si připravuje víc jídel na celý týden najednou. Video je přímo na téhle stránce.
Kolik čeho si mám navážit?
Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.
Co na recept říkají v aplikaci
Super
Lenka V. · 13. 9. 2026
Ahoooj, jsem Helen.
Chemička potravinářka a výživová poradkyně.
A přes 8 let jsem sestavovala klientkám jídelníčky na míru. Přestože jsem jim vše do detailu naplánovala, stejně se mi pak ozývaly s tím, že jídelníček potřebují upravit, že jim onemocněly děti, nezvládají dodržet pohyb, a s dalšími překážkami jménem život.
Tu a tam jim něco zplesnivělo, zapomněly něco koupit a nevěděly, jak improvizovat.
A protože sama vím, že holt nejde vše naplánovat, rozhodla jsem se vytvořit aplikaci, ve které si budou moct své jídelníčky libovolně upravovat, tak aby je nestresovaly, ale bavily.
A povedlo se!
Postupně jsem do aplikace přidala automatické nákupní seznamy, meal prep systém, jak si přípravu rozplánovat, a spoustu dalších praktických funkcí, které jim šetří hromadu času a nervů.
Nutrikalkulačka jim připraví vše, co potřebují, a zvládají tak vše i při práci a každodenních šílenostech, což mi upřímně dělá největší radost.
Tímto děkuji všem svým klientkám, bez vás by Nutrikalkulačka zdaleka nebyla taková, jaká je. 🩵
Ing. Helena Lišková autorka Nutrikalkulačky
Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 8. 10. 2026.
