Kiwi: kalorie a nutriční hodnoty
71 kcal / 100 g
100 g má 71 kcal (296 kJ). Jeden kus váží 50 g, což vyjde na 35 kcal. V té porci je 7 g sacharidů, 0,5 g bílkovin a 0,3 g tuku.
Nutriční hodnoty
35 kcal
Energetická hodnota · 148 kJ
Jeden kus, tedy 50 g
Na 100 g: 71 kcal · 1 g bílkovin · 14 g sacharidů · 0,6 g tuku · 3 g vlákniny.
Kolik z denního příjmu zabere jedna porce
Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 50 g.
Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.
Spočítat moje číslaModelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 1,8 %
Obsahuje hlavně sacharidy.
Modelový příjem: 145 g | pokryje 0,3 %
Modelový příjem: 193 g | pokryje 3,6 %
Modelový příjem: 64 g | pokryje 0,5 %
Doporučeně 30 g denně | pokryje 5 %
Kiwi je malé, ale vlákniny má víc než jablko
Jedno kiwi váží kolem 50 g a má 35 kcal. To je necelá 2 % denního příjmu, takže dvě kiwi jsou pořád méně než jedno jablko.
Zajímavé je na něm hlavně to, že má 3 g vlákniny na sto gramů, tedy víc než jablko nebo banán. Sacharidů má 14 g. Na svoji velikost je to jedno z nejužitečnějších ovoce, které se v zimě dá koupit.
Jez ho lžičkou z půlky, nebo klidně i se slupkou, když je hladká odrůda. Slupka je jedlá a je v ní další vláknina, jen ji pořádně omyj.
Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky
Srovnání s podobnými potravinami
Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.
Nechceš gramy počítat ručně?
Spočítá tvůj kalorický příjem a naservíruje ti jídla přepočítaná na tvoje čísla, takže přesně víš, co a kolik sníst. Každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně, jídla si můžeš vyměnit, doplnit vlastní potraviny a nakoupit podle hotového seznamu.
Vyzkoušet na 3 dny zdarma Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.Časté dotazy
Kolik kalorií má kiwi?
Jedno kiwi váží kolem 50 g a má 35 kcal. Na 100 g je to 71 kcal.
Kolik má kiwi vlákniny?
Na 100 g má kiwi 3 g vlákniny, což je víc než jablko nebo banán. Sacharidů má 14 g.
Dá se kiwi jíst se slupkou?
Dá, slupka je jedlá a je v ní další vláknina. U hladkých odrůd to jde snadno, jen ovoce dobře omyj.
Je kiwi vhodné při hubnutí?
Ano. Málo kalorií, hodně vlákniny a v zimě je dostupné. Dvě kiwi jsou 70 kcal.
Nutriční hodnoty v databázi ověřila Ing. Helena Lišková,
výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 9. 9. 2026.
