Tvarůžková pomazánka s chlebem
8 minPomazánky
Jedna porce má 223 kcal. K tomu 18 g bílkovin, 16 g sacharidů a 10 g tuku. Hotovo za 8 minut.
Jak si tohle jídlo předpřipravit
Tenhle recept je v meal prep videu na 34. týden od Helen. Vaří se v něm víc jídel na celý týden najednou.
Suroviny na jednu porci
| Surovina | Tvá gramáž |
|---|---|
 Tvarůžky | |
 Žervé | |
 Jarní cibulka | |
 Kváskový chléb |
Postup
- Tvarůžky nakrájej na malé kostičky a důkladně smíchej se žervé.
- Vmíchej najemno nakrájenou jarní cibulku a chilli podle chuti.
- Namaž na chléb. Můžeš dozdobit i trochou zeleniny, kterou najdeš doma.
Výživové hodnoty na 1 porci
223 kcal
v jedné porci
Nechceš gramy počítat ručně?
Spočítám ti kalorický příjem a tenhle recept ti naservíruju s gramážemi přepočítanými na tvoje čísla. Stejně jako dalších 180 jídel a každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně Helen.
Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.Časté dotazy k receptu Tvarůžková pomazánka s chlebem
Kolik má tvarůžková pomazánka s chlebem kalorií?
Jedna porce má 223 kcal. K tomu 18 g bílkovin, 16 g sacharidů a 10 g tuku.
Jak dlouho trvá příprava?
Hotovo máš za 8 minut. Potřebuješ na to 4 surovin a postup má 3 kroků.
Dá se tvarůžková pomazánka s chlebem připravit dopředu?
Ano. Helen tenhle recept vaří v meal prep videu, kde si připravuje víc jídel na celý týden najednou. Video je přímo na téhle stránce.
Kolik čeho si mám navážit?
Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.
Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 21. 9. 2026.
