Vepřová panenka: kalorie a nutriční hodnoty
130 kcal / 100 g
100 g má 130 kcal (544 kJ). Porce váží 150 g, což vyjde na 195 kcal. V té porci je 0 g sacharidů, 30,7 g bílkovin a 8,1 g tuku.
Nutriční hodnoty
195 kcal
Energetická hodnota · 816 kJ
Porce, tedy 150 g
Na 100 g: 130 kcal · 20,5 g bílkovin · 0 g sacharidů · 5,4 g tuku · 0 g vlákniny.
Porce jsou orientační. Kolik toho máš sníst ty, spočítá Nutrikalkulačka z tvých čísel.
Kolik z denního příjmu zabere jedna porce
Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 150 g.
Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.
Spočítat moje číslaModelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 10 %
Obsahuje hlavně bílkoviny.
Modelový příjem: 145 g | pokryje 21 %
Modelový příjem: 193 g | pokryje 0 %
Modelový příjem: 64 g | pokryje 13 %
Doporučeně 30 g denně | pokryje 0 %
Vepřová panenka je nejlibovější vepřové, co seženeš
Sto gramů má 130 kcal, 20,5 g bílkovin a 5,4 g tuku. To je blízko kuřecímu, jen s o něco vyšším tukem, a hodně daleko od toho, co si většina lidí pod vepřovým představí.
Běžná porce kolem 150 g vyjde na 195 kcal a dodá 31 g bílkovin. Když máš doma někoho, kdo kuřecí nesnáší, tohle je cesta ven.
Panenka se přepéct nesmí, jinak je z ní podrážka. Krátce zprudka ze všech stran, pak dopéct v troubě a nechat odpočinout. Uvnitř může zůstat lehce růžová, to je v pořádku.
Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky
Srovnání s podobnými potravinami
Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.
| Potravina | Na 100 g | Běžná porce | Sacharidy / 100 g |
|---|---|---|---|
| Vepřová panenka | 130 kcal | 195 kcal (150 g) | 0 g |
| Vejce | 151 kcal | 76 kcal (50 g) | 0 g |
| Kuřecí prsa | 106 kcal | 159 kcal (150 g) | 0 g |
Recepty z Nutrikalkulačky
Tyhle recepty najdeš přímo v Nutrikalkulačce, včetně gramáží přepočítaných na tvoje čísla.
Vepřová panenka s batátovým pyré a salátkem
17 min
Vepřová panenka s gnocchi, cuketou a rajčaty
20 min
Tagliatele se smetanovou omáčkou
Nechceš gramy počítat ručně?
Spočítá tvůj kalorický příjem a naservíruje ti jídla přepočítaná na tvoje čísla, takže přesně víš, co a kolik sníst. Každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně, jídla si můžeš vyměnit, doplnit vlastní potraviny a nakoupit podle hotového seznamu.
Vyzkoušet na 3 dny zdarma Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.Časté dotazy
Kolik kalorií má vepřová panenka?
Syrová vepřová panenka má 130 kcal na 100 g. Porce kolem 150 g vyjde na 195 kcal.
Kolik má vepřová panenka bílkovin?
Na 100 g má 20,5 g bílkovin a 5,4 g tuku. Porce 150 g dodá zhruba 31 g bílkovin.
Je vepřové vhodné při hubnutí?
Panenka ano, patří k nejlibovějším masům vůbec. U jiných vepřových částí to ale neplatí, plec i bůček mají výrazně víc tuku.
Co má míň kalorií, vepřová panenka, nebo kuřecí prsa?
Kuřecí prsa, 106 proti 130 kcal na 100 g. Rozdíl je malý a panenka má oproti kuřeti víc chuti.
Nutriční hodnoty v databázi ověřila Ing. Helena Lišková,
výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 9. 9. 2026.
Další potraviny v kategorii maso a vejce
Vejce151 kcal / 100 g
›
Kuřecí prsa106 kcal / 100 g
›
Losos158 kcal / 100 g
›
Kuřecí játra119 kcal / 100 g
›
Krevety72 kcal / 100 g
›
Kuřecí stehno187 kcal / 100 g
›
Vepřová kýta143 kcal / 100 g
›
Bílek50 kcal / 100 g
›
Potraviny › Maso a vejce › Vepřová panenka