Vepřová panenka s pečeným zelím a noky

35 minMasová jídla

5,0 z 5 · 1 hodnocení

Jedna porce má 117 kcal. K tomu 8 g bílkovin, 11 g sacharidů a 4 g tuku. Hotovo za 35 minut.

Jak si tohle jídlo předpřipravit

Tenhle recept je v meal prep videu na 41. týden od Helen. Ukáže ti v něm, jak si připravit jídla na celý týden, tak mrkni.😊

Suroviny na jednu porci

Surovina	Tvá gramáž na míruNa míru
Vepřová panenka
Zelí bílé
Bramborové noky
Slunečnicový olej

Postup

Vepřovou panenku nakrájej na tenké plátky, lehce je okořeň grilovacím kořením a na pánvi je zprudka na troše oleje orestuj z obou stran. Na minutku, ať se zatáhne.
Poté do skleněných zapékacích krabiček rozprostři noky a na ně dej nakrájené bílé zelí. Promíchej je se zbytkem oleje, solí, pepřem a kmínem.
Navrch rozlož orestovanou panenku, krabičky přikryj alobalem a dej zapéct do trouby předehřáté na 200 °C na cca 25 minut.
Pokud chceš, aby byla panenka a zelí navrchu zlatavější, sundej 5 minut před koncem pečení alobal.

Výživové hodnoty na 1 porci

117 kcal

v jedné porci

Bílkoviny 8 g

Sacharidy 11 g

Tuky 4 g

Vláknina 1,1 g

Nechceš a nemáš čas nic počítat?

Mrkni do Nutrikalkulačky, ve které si na startu vyplníš jen 8 hodnot a v tu chvíli ti spočítá gramáže všech 180+ rychlých jídel, přesně tobě na míru.

Helen do ní na konci každého týdne nahrává nový sezónní jídelníček na následující týden i se systémem, díky kterému strávíš vařením dohromady jen 1,5 hodiny týdně. Zvládneš to tak i po práci a při těch každodenních šílenostech. 💪🏼

Vyzkoušej 3 dny zdarma

Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.

Časté dotazy k receptu Vepřová panenka s pečeným zelím a noky

Kolik má vepřová panenka s pečeným zelím a noky kalorií?

Jedna porce má 117 kcal. K tomu 8 g bílkovin, 11 g sacharidů a 4 g tuku.

Jak dlouho trvá příprava?

Hotovo máš za 35 minut. Potřebuješ na to 4 surovin a postup má 4 kroků.

Dá se vepřová panenka s pečeným zelím a noky připravit dopředu?

Ano. Helen tenhle recept vaří v meal prep videu, kde si připravuje víc jídel na celý týden najednou. Video je přímo na téhle stránce.

Kolik čeho si mám navážit?

Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.

Ahoooj, jsem Helen.

Chemička potravinářka a výživová poradkyně.

A přes 8 let jsem sestavovala klientkám jídelníčky na míru. Přestože jsem jim vše do detailu naplánovala, stejně se mi pak ozývaly s tím, že jídelníček potřebují upravit, že jim onemocněly děti, nezvládají dodržet pohyb, a s dalšími překážkami jménem život.

Tu a tam jim něco zplesnivělo, zapomněly něco koupit a nevěděly, jak improvizovat.

A protože sama vím, že holt nejde vše naplánovat, rozhodla jsem se vytvořit aplikaci, ve které si budou moct své jídelníčky libovolně upravovat, tak aby je nestresovaly, ale bavily.

A povedlo se!

Postupně jsem do aplikace přidala automatické nákupní seznamy, meal prep systém, jak si přípravu rozplánovat, a spoustu dalších praktických funkcí, které jim šetří hromadu času a nervů.

Nutrikalkulačka jim připraví vše, co potřebují, a zvládají tak vše i při práci a každodenních šílenostech, což mi upřímně dělá největší radost.

Tímto děkuji všem svým klientkám, bez vás by Nutrikalkulačka zdaleka nebyla taková, jaká je. 🩵

Ing. Helena Lišková autorka Nutrikalkulačky

Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 8. 10. 2026.