Celozrnné těstoviny: kalorie a nutriční hodnoty
346 kcal / 100 g
100 g má 346 kcal (1448 kJ). Porce (syrové) váží 75 g, což vyjde na 260 kcal. V té porci je 45,8 g sacharidů, 10,5 g bílkovin a 2,2 g tuku.
Nutriční hodnoty
260 kcal
Energetická hodnota · 1086 kJ
Porce (syrové), tedy 75 g
Na 100 g: 346 kcal · 14 g bílkovin · 61 g sacharidů · 2,9 g tuku · 10 g vlákniny.
Porce jsou orientační. Kolik toho máš sníst ty, spočítá Nutrikalkulačka z tvých čísel.
Kolik z denního příjmu zabere jedna porce
Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 75 g.
Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.
Spočítat moje číslaModelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 13 %
Obsahuje hlavně sacharidy.
Modelový příjem: 145 g | pokryje 7,2 %
Modelový příjem: 193 g | pokryje 24 %
Modelový příjem: 64 g | pokryje 3,4 %
Doporučeně 30 g denně | pokryje 25 %
Kolik váží po uvaření
Vařením nasákne vodu, takže 75 g syrové váhy je po uvaření 180 g. Na sto gramů uvařené to vychází na 144 kcal, tedy výrazně méně, než ukazuje sáček.
V Nutrikalkulačce zadáváš syrovou váhu a gramáž po uvaření dopočítá sama, u každého receptu zvlášť.
Celozrnné těstoviny mají skoro dvojnásobek vlákniny
346 kcal na sto gramů syrových, tedy prakticky stejně jako bílé. Rozdíl je ve vláknině: 10 g na sto gramů proti 6 g u semolinových. Bílkovin mají obojí podobně.
Porce kolem 75 g suchých vyjde na 260 kcal a díky vláknině zasytí výrazně déle. To je celý důvod, proč je používám, ne nižší kalorie.
Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky
Srovnání s podobnými potravinami
Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.
Recepty z Nutrikalkulačky
Tyhle recepty najdeš přímo v Nutrikalkulačce, včetně gramáží přepočítaných na tvoje čísla.
Hovězí nudličky s těstovinami a balkánským sýrem
8 min
Tuňákový salát s cottage sýrem a zeleninou
18 min
Těstovinový salát s kuřecím masem
Nechceš gramy počítat ručně?
Spočítá tvůj kalorický příjem a naservíruje ti jídla přepočítaná na tvoje čísla, takže přesně víš, co a kolik sníst. Každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně, jídla si můžeš vyměnit, doplnit vlastní potraviny a nakoupit podle hotového seznamu.
Vyzkoušet na 3 dny zdarma Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.Časté dotazy
Kolik kalorií mají celozrnné těstoviny?
Syrové mají 346 kcal na 100 g. Porce kolem 75 g suchých vyjde na 260 kcal.
Mají celozrnné těstoviny míň kalorií než bílé?
Prakticky ne, rozdíl je zanedbatelný. Jejich výhoda je ve vláknině, 10 g na 100 g proti 6 g u semolinových, díky které zasytí déle.
Počítají se těstoviny syrové, nebo vařené?
Syrové. Vařením nasáknou vodu a několikanásobně nabobtnají, proto se v Nutrikalkulačce zadává suchá váha.
Nutriční hodnoty v databázi ověřila Ing. Helena Lišková,
výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 9. 9. 2026.
