Polníček: kalorie a nutriční hodnoty
23 kcal / 100 g
100 g má 23 kcal (95 kJ). Jedna hrst váží 20 g, což vyjde na 5 kcal. V té porci je 0,7 g sacharidů, 0,4 g bílkovin a 0,1 g tuku.
Nutriční hodnoty
5 kcal
Energetická hodnota · 19 kJ
Jedna hrst, tedy 20 g
Na 100 g: 23 kcal · 2 g bílkovin · 3,6 g sacharidů · 0,4 g tuku · 1,4 g vlákniny.
Kolik z denního příjmu zabere jedna porce
Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 20 g.
Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.
Spočítat moje číslaModelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 0,2 %
Obsahuje hlavně sacharidy.
Modelový příjem: 145 g | pokryje 0,3 %
Modelový příjem: 193 g | pokryje 0,4 %
Modelový příjem: 64 g | pokryje 0,1 %
Doporučeně 30 g denně | pokryje 0,9 %
Polníček je jemný salát s ořechovou chutí
23 kcal na sto gramů, hrst kolem 20 g vyjde na 5 kcal. Má 2 g bílkovin a 1,4 g vlákniny.
Proti ledovému salátu má výraznější chuť a víc živin. Je ale křehký, takže ho zaliv až těsně před jídlem, jinak zvadne.
Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky
Srovnání s podobnými potravinami
Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.
Recepty z Nutrikalkulačky
Tyhle recepty najdeš přímo v Nutrikalkulačce, včetně gramáží přepočítaných na tvoje čísla.
Cizrna s pórkem, vejcem a rýží
15 min
Tofu na pánvi s brokolicí a soba nudlemi
30 min
Vepřové nudličky na kari s rýží
Nechceš gramy počítat ručně?
Spočítá tvůj kalorický příjem a naservíruje ti jídla přepočítaná na tvoje čísla, takže přesně víš, co a kolik sníst. Každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně, jídla si můžeš vyměnit, doplnit vlastní potraviny a nakoupit podle hotového seznamu.
Vyzkoušet na 3 dny zdarma Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.Časté dotazy
Kolik kalorií má polníček?
Na 100 g má 23 kcal. Hrst kolem 20 g vyjde na 5 kcal.
Je polníček lepší než ledový salát?
Má víc bílkovin, víc vlákniny a výraznější chuť. Zato rychleji zvadne.
Nutriční hodnoty v databázi ověřila Ing. Helena Lišková,
výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 9. 9. 2026.
