Nutrikalkulačka podle Helen Vyzkoušet na 3 dny zdarma3 dny zdarma
Jogurt klasický 3,7 % tuku, kalorie a nutriční hodnoty na 100 g

Jogurt klasický 3,7 % tuku: kalorie a nutriční hodnoty

66 kcal / 100 g

100 g má 66 kcal (278 kJ). Dvě třetiny balení váží 100 g, což vyjde na 66 kcal. V té porci je 4,4 g sacharidů, 3,9 g bílkovin a 3,7 g tuku.

Nutriční hodnoty

66 kcal

Energetická hodnota · 278 kJ

g

Dvě třetiny balení, tedy 100 g

Bílkoviny 3,9 g
Sacharidy 4,4 g
Tuky 3,7 g
Vláknina 0 g

Na 100 g: 66 kcal · 3,9 g bílkovin · 4,4 g sacharidů · 3,7 g tuku · 0 g vlákniny.

Kolik z denního příjmu zabere jedna porce

Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 100 g.

Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.

Spočítat moje čísla
Celkové kalorie 66 kcal

Modelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 3,4 %

Obsahuje bílkoviny, sacharidy i tuky.

Bílkoviny 3,9 g

Modelový příjem: 145 g | pokryje 2,7 %

Sacharidy 4,4 g

Modelový příjem: 193 g | pokryje 2,3 %

Tuky 3,7 g

Modelový příjem: 64 g | pokryje 5,8 %

Vláknina 0 g

Doporučeně 30 g denně | pokryje 0 %

Ing. Helena Lišková, chemička potravinářka a výživová poradkyně

Bílý jogurt je základ, na kterém se dá stavět

66 kcal na sto gramů, 3,9 g bílkovin a 3,7 g tuku. Menší kelímek kolem 150 g vyjde na 100 kcal.

Kupuj bílý a ochuť si ho sama ovocem nebo skořicí. Ochucené jogurty mívají i dvě lžičky cukru v kelímku, což je 64 kcal navíc, které nepotřebuješ.

Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky

Srovnání s podobnými potravinami

Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.

PotravinaNa 100 gBěžná porceSacharidy / 100 g
Jogurt klasický 3,7 % tuku66 kcal66 kcal (100 g)4,4 g
Mozzarella219 kcal263 kcal (120 g)2 g
Tvarůžky129 kcal129 kcal (100 g)2,6 g

Recepty z Nutrikalkulačky

Tyhle recepty najdeš přímo v Nutrikalkulačce, včetně gramáží přepočítaných na tvoje čísla.

35 min Borůvkový koláč s tvarohem a drobenkou, recept z Nutrikalkulačky Borůvkový koláč s tvarohem a drobenkou 35 min Domácí kuřecí gyros s pečenými brambory, recept z Nutrikalkulačky Domácí kuřecí gyros s pečenými brambory 30 min Krůtí maso na kari s rýží, recept z Nutrikalkulačky Krůtí maso na kari s rýží 35 min Kuřecí stripsy v troubě se šťouchanými brambory, recept z Nutrikalkulačky Kuřecí stripsy v troubě se šťouchanými brambory 45 min Mangový dort, recept z Nutrikalkulačky Mangový dort 45 min Vláčný cuketový perník, recept z Nutrikalkulačky Vláčný cuketový perník
Pan Mango vykukuje

Nechceš gramy počítat ručně?

Spočítá tvůj kalorický příjem a naservíruje ti jídla přepočítaná na tvoje čísla, takže přesně víš, co a kolik sníst. Každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně, jídla si můžeš vyměnit, doplnit vlastní potraviny a nakoupit podle hotového seznamu.

Vyzkoušet na 3 dny zdarma Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.

Časté dotazy

Kolik kalorií má bílý jogurt?

Klasický bílý jogurt s 3,7 % tuku má 66 kcal na 100 g. Kelímek 150 g vyjde na 100 kcal.

Je lepší bílý, nebo ochucený jogurt?

Bílý. Ochucené mívají i dvě lžičky přidaného cukru v kelímku. Ochuť si ho sama ovocem, vyjde to líp i chutněji.

Kolik má jogurt bílkovin?

Klasický bílý jogurt má 3,9 g bílkovin na 100 g. Řecký jogurt jich má výrazně víc.

Nutriční hodnoty v databázi ověřila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 9. 9. 2026.

Další potraviny v kategorii mléčné výrobky

Mozzarella, kalorie a nutriční hodnoty Mozzarella219 kcal / 100 g › Tvarůžky, kalorie a nutriční hodnoty Tvarůžky129 kcal / 100 g › Balkánský sýr, kalorie a nutriční hodnoty Balkánský sýr250 kcal / 100 g › Polotučné mléko, kalorie a nutriční hodnoty Polotučné mléko47 kcal / 100 g › Kozí sýr, kalorie a nutriční hodnoty Kozí sýr260 kcal / 100 g › Parmazán, kalorie a nutriční hodnoty Parmazán389 kcal / 100 g › Skyr, kalorie a nutriční hodnoty Skyr62 kcal / 100 g › Camembert, kalorie a nutriční hodnoty Camembert297 kcal / 100 g ›

Potraviny › Mléčné výrobky › Jogurt klasický 3,7 % tuku