Syrovátkový protein: kalorie a nutriční hodnoty
407 kcal / 100 g
100 g má 407 kcal (1703 kJ). Odměrka váží 30 g, což vyjde na 122 kcal. V té porci je 2,2 g sacharidů, 23,4 g bílkovin a 1,9 g tuku.
Nutriční hodnoty
122 kcal
Energetická hodnota · 511 kJ
Odměrka, tedy 30 g
Na 100 g: 407 kcal · 78 g bílkovin · 7,5 g sacharidů · 6,2 g tuku · 0 g vlákniny.
Kolik z denního příjmu zabere jedna porce
Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 30 g.
Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.
Spočítat moje číslaModelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 6,3 %
Obsahuje hlavně bílkoviny.
Modelový příjem: 145 g | pokryje 16 %
Modelový příjem: 193 g | pokryje 1,2 %
Modelový příjem: 64 g | pokryje 2,9 %
Doporučeně 30 g denně | pokryje 0 %
Protein je jen bílkovina v prášku. Nic víc, nic míň
407 kcal na sto gramů, ale 78 g bílkovin. Odměrka váží 30 g a vyjde na 122 kcal, přičemž ti dodá 23 g bílkovin, tedy jako porce kuřecího prsa.
Není to nic zázračného ani nic podezřelého. Je to praktická věc pro dny, kdy se ti bílkoviny nedaří dojíst z normálního jídla. Když je dojíš, protein nepotřebuješ.
Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky
Srovnání s podobnými potravinami
Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.
Recepty z Nutrikalkulačky
Tyhle recepty najdeš přímo v Nutrikalkulačce, včetně gramáží přepočítaných na tvoje čísla.
Chia pudink s jahodami a pistáciemi
5 min
Chia pudink s meruňkami a čokoládou
5 min
Chia pudink s nektarinkami a čokoládou
5 min
Chia pudink se švestkami a mandlemi
8 min
Jahodové smoothie
8 min
Ovesná kaše s proteinem
Nechceš gramy počítat ručně?
Spočítá tvůj kalorický příjem a naservíruje ti jídla přepočítaná na tvoje čísla, takže přesně víš, co a kolik sníst. Každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně, jídla si můžeš vyměnit, doplnit vlastní potraviny a nakoupit podle hotového seznamu.
Vyzkoušet na 3 dny zdarma Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.Časté dotazy
Kolik kalorií má odměrka proteinu?
Odměrka kolem 30 g má 122 kcal a dodá zhruba 23 g bílkovin.
Potřebuju protein, když hubnu?
Nepotřebuješ, pokud bílkoviny dojíš z normálního jídla. Je to pomůcka pro dny, kdy se to nedaří, ne nutnost.
Kolik má protein bílkovin?
Syrovátkový protein má 78 g bílkovin na 100 g, což je spolu s rostlinným proteinem nejvíc ze všech potravin v databázi.
Nutriční hodnoty v databázi ověřila Ing. Helena Lišková,
výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 9. 9. 2026.
